| Инфарх | Дата: Пятница, 25/10/2013, 17:12 | Сообщение # 1 |
 Архонт
Группа: Администратор
Пол: Мужчина
Сообщений: 1760
Статус:  |
Упражнения для голоса
1. упражнение на ощущение нижнего,
среднего и верхнего дыхания
Это упражнение направлено на развитие возможностей
легких. Дело в том, что большинство людей в обычной
жизни не используют весь свой потенциал. Собственно
говоря, он нам и не нужен — в полную силу легкие должны
работать только во время экстремальных физических на-
грузок, например, во время быстрого и продолжительного
бега. Но для развития красивого голоса необходимо умение
использовать возможности всех отделов легких. Есть и еще
одна причина: в обычном ритме дыхания в нижних отделах
застаивается воздух, который становится благоприятной
питательной средой для размножения различных вредных
микроорганизмов.
1. Сели в удобную позу, сосредоточились, почувствовали,
какой частью легких вы дышите. Теперь контролируем
грудную клетку и стараемся дышать так, чтобы дви-
галась только диафрагма. Ощущаем, как наполняются
нижние альвеолы, как двигаются во время вдоха и вы-
доха живот и диафрагма.
2. Теперь перемещаем свое внимание в среднюю часть
грудной клетки и следим за тем, чтобы во время вдоха и
выдоха живот и, следовательно, диафрагма находились
в состоянии покоя, а двигалась только средняя часть
грудной клетки.
3. Следующая задача — в том, чтобы при расслабленной
диафрагме и средней части грудной клетки двигалась
только область ключиц и плечевых суставов.
4. На последнем этапе начинаем поэтапно включать все
три компонента дыхания один за другим, с небольшой
задержкой дыхания на вдохе и выдохе. Сам процесс
дыхания может выглядеть как схема: полный выдох и
вдох — 8 счетов, задержка — 4, выдох — 8, задержка — 4
и т. д. Рекомендуется провести 10 циклов подряд.
Первые три этапа проводятся в 6— 8 приемов, чтобы
как можно глубже ощутить каждый из них.
Эти упражнения позволяют осознать, какой тип дыха-
ния для вас характерен, и показывают, как правильно надо
дышать, чтобы ваш голос стал более сильным и благо-
звучным. Кроме этого, это упражнение помогает легко и
непринужденно менять свое дыхание под собеседника для
подстройки по невербальному каналу общения.
Для звучности и глубины голоса голосовой аппарат дол-
жен быть задействован максимально.
упражнения на развитие голосовых
резонаторов и «купола» глотки
Развивает те системы нашего организма, которые в наиболь-
шей степени отвечают за формирование голоса, поэтому к нему
нужно подойти с максимальной ответственностью.
упражнение первое (тренировка звучания)
С закрытым ртом тихонько издаем протяжный звук «м-м-м-м-м-м-м»,
прислушиваемся к тому, как он звучит. Теперь слегка высовываем
язык и снова издаем звук «м-м-м-м-м-м-м», прислушиваясь. Отме-
чаем, что в случае с высунутым языком звук становится глубже и
объемнее. Это дает возможность развить «купол» глотки.
упражнение второе (тренировка правильного вдоха)
Теперь учимся делать резкий, но объемный вдох. Для этого требу-
ется резко вдохнуть диафрагмой (смотри упражнение по ощуще-
нию дыхания) во время легкого щелчка по носу.
Это упражнение в игровой форме помогает «научить»
голос звучать долго и непрерывно с незаметными для дру-
гих вдохами. Когда вы вдыхаете воздух ощутимыми пор-
циями, ваш голос прерывается, что может быть причиной
снижения харизмы.
Поступки и цели просветленных понятны только самим просветленным.
"Вы думаете, что разговариваете со мной? Нет, вы разговариваете со своим представлением обо мне!"
|
| нет доступа | |
| Инфарх | Дата: Пятница, 25/10/2013, 17:16 | Сообщение # 2 |
Архонт
Группа: Администратор
Пол: Мужчина
Сообщений: 1760
Статус: |
упражнения на разработку лобных, гайморовых,
носогубных, горловых и грудных резонаторов
1. Лобные резонаторы
Поступки и цели просветленных понятны только самим просветленным.
"Вы думаете, что разговариваете со мной? Нет, вы разговариваете со своим представлением обо мне!"
|
| нет доступа | |
| Инфарх | Дата: Пятница, 25/10/2013, 17:19 | Сообщение # 3 |
Архонт
Группа: Администратор
Пол: Мужчина
Сообщений: 1760
Статус: |
Слегка высовываем язык, издаем звук «м-м-м-м-м-м-м» и постукива-
ем пальцами обоих рук по лобным пазухам. Наборы воздуха — рез-
ко вдохнуть диафрагмой во время легкого щелчка по носу.
2. Гайморовы резонаторы.
Так же слегка высовываем язык, издаем звук «м-м-м-м-м-м-м» и посту-
киваем пальцами обоих рук по гайморовым пазухам. Наборы возду-
ха — резко вдохнуть диафрагмой во время легкого щелчка по носу.
3. Носогубные резонаторы.
Издаем звук «м-м-м-м-м-м-м» (кончик языка слегка высунут и прижат
губами) и постукиваем пальцами обоих рук по верхней губе.
Издаем звук «в-в-в-в-в-в-в-в» (кончик языка слегка высунут и при-
жат губами) и постукиваем пальцами обоих рук по нижней губе
Наборы воздуха — резко вдохнуть диафрагмой во время легкого
щелчка по носу.
Издаем звук «м-м-м-м-м-м-м» (кончик языка слегка высунут и
прижат губами) и разминаем указательными пальцами крылья носа.
Издаем звук «м-м-м-м-м-м-м» (кончик языка слегка высунут и
прижат губами) и постукиваем пальцами по всему носу.
Зажимаем одну ноздрю, делаем короткий вдох диафрагмой че-
рез нос, зажимаем ту ноздрю, через которую вдохнули, издаем звук
«м-м-м-м-м-м-м» и постукиваем пальцами по другой ноздре. После
того как воздух в легких закончился, делаем то же самое с другой
ноздрей.
Поступки и цели просветленных понятны только самим просветленным.
"Вы думаете, что разговариваете со мной? Нет, вы разговариваете со своим представлением обо мне!"
|
| нет доступа | |
| Инфарх | Дата: Пятница, 25/10/2013, 17:21 | Сообщение # 4 |
Архонт
Группа: Администратор
Пол: Мужчина
Сообщений: 1760
Статус: |
4. Грудной резонатор.
Слегка высовываем язык, издаем звук «м-м-м-м-м-м-м» и постукива-
ем пальцами обеих рук по всей поверхности грудной клетки и ниж-
ней части спины. Наборы воздуха — резко вдохнуть диафрагмой во
время легкого щелчка по носу.
Поступки и цели просветленных понятны только самим просветленным.
"Вы думаете, что разговариваете со мной? Нет, вы разговариваете со своим представлением обо мне!"
|
| нет доступа | |
| Инфарх | Дата: Пятница, 25/10/2013, 17:26 | Сообщение # 5 |
Архонт
Группа: Администратор
Пол: Мужчина
Сообщений: 1760
Статус: |
5. Горловой резонатор.
Не прекращая звучания голоса, поворачиваем голову сперва нале-
во, потом направо и легкими щипковыми движениями разминаем
мышцы шеи, соединяющие яремную впадину и основание черепа.
То же, мышцы шейно-плечевого пояса.
В ходе упражнения находим наиболее свободное звучание.
Примечание. После окончания работы с каждым ре-
зонатором делается «сброс дыхания» с последующим его
восстановлением. Стоим прямо, слегка прогнули спину и,
делая рабочий вдох, выдуваем воздух так, как будто задува-
ем свечку, и так три раза. Упражнения длятся примерно 5
минут, во время всего занятия запрещается говорить, чтобы
не травмировать связки. В конце, после того, как сделали
последний «сброс», «задули свечку», три раза «согреваем
ладошку» (будто увлажняем очки перед их протиркой) вы-
дохом через широко открытый рот.
6. Проверьте результат комплексного выполнения упражне-
ний. Постарайтесь учесть найденное наилучшим образом.
Поставить ладонь на макушку и издать звук «м-м-м-м-м-м-м» (кончик
языка слегка высунут и прижат губами) на самой высокой доступной
вам ноте. Если появляется вибрация, упражнение выполнено пра-
вильно и хорошо
Эти упражнения стоит повторять поначалу по меньшей
мере раз в день. Затем можно просто изредка, раз в месяц
или того реже, напоминать себе их, и каждый раз использо-
вание резонаторов вами будет только улучшаться. Впрочем,
ничто не мешает попросту добавить их к утренней заряд-
ке — чем голосовая система хуже бицепсов?
3. упражнение, которое дает возможность
владеть голосом при физических нагрузках
Это упражнение укрепляет голос, позволяет владеть им при
переноске тяжестей, во время бега и т. п.
Вспоминаем строчку из любого стихотворения, чтобы она произ-
носилась автоматически, находим небольшое препятствие и пре-
одолеваем его, при этом произнося выбранную фразу. К примеру,
в качестве препятствия может выступать ступенька или (для продви-
нутых) табуретка.
Упражнение проводится в течение 10— 15 минут. Пос-
ле чего нужно обязательно отдышаться, но желательно не
присаживаться, а просто прогуляться, походить.
При некоторой тренировке ваш голос обретет значи-
тельную внутреннюю силу.
4. голосовая подстройка (парные упражнения)
Голосовая подстройка имеет то же значение, что и под-
стройка невербальная, и не менее эффективна. Если вам уда-
ется подстроиться под голос вашего партнера, то вы действуете
напрямую на его подсознание, увеличивая его доверие к вам и
получая возможность влиять на его голос.
Вспомните несложное двустишие и произнесите эти строчки
партнеру, как бы сообщая что-то, каждый раз меняя внутреннюю
задачу. Пример: «Я из лесу вышел, был сильный мороз, (сооб-
щение ТАСС)».
Партнер должен уловить скрытый смысл на уровне интонации и
ответить в том же ключе: «Гляжу, поднимается медленно в гору…»
Примечание. Это упражнение не только позволяет слы-
шать скрытый смысл фразы, но и помогает настроиться на
голосовую волну собеседника. Преимущество таково, что
при необходимости мы можем говорить с человеком в его
манере или перевести разговор в нужную нам эмоциональ-
ную тональность.
Поговорите друг с другом на разные темы, в разных интонаци-
ях и подстройтесь друг ко другу, стараясь каждый раз добиться
другой цели.
В идеале вы должны, потренировавшись, легко попадать
с собеседником в единый музыкальный и эмоциональный
тон и уметь в ходе разговора, воспользовавшись его непро-
извольной реакцией отслеживания вашего голоса, менять
и тональность речи собеседника.
5. Посыл голоса за пределы помещения
без усиления звука
Человек может управлять своим голосом в широчай-
ших пределах, выполняя, казалось бы, физически невоз-
можные — но психологически невероятно действенные
приемы.
Встаньте у стены и тихо, как будто кого-то зовете, произнесите:
«Эге-ге-ге-й». Должно возникнуть ощущение, что голос проника-
ет за пределы стен и уходит очень далеко. Лучше это упражнение
проводить в паре, когда один слушает, а второй говорит.
Прием очень полезен — потренировавшись незначи-
тельное время, вы научитесь концентрировать свой голос
в любой выбранной вами области помещения, создавая для
находящегося там собеседника иллюзию вашего присутс-
твия и именно персонального обращения.
Поступки и цели просветленных понятны только самим просветленным.
"Вы думаете, что разговариваете со мной? Нет, вы разговариваете со своим представлением обо мне!"
|
| нет доступа | |
Наши партнеры и проекты
ДРУЗЬЯ, ЕСЛИ ВЫ Повстречали БИТУЮ ССЫЛКУ СООБЩИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ОБ ЭТОМ ИСПОЛЬЗУЯ ФОРМУ НА ГЛАВНОЙ СТРАНИЦЕ (СПАСИБО)
| | | | |
| 
