| кудесник | Дата: Пятница, 07/02/2014, 18:13 | Сообщение # 1 |
 Мастер
Группа: Адепт внутреннего круга
Пол: Мужчина
Сообщений: 188
Статус:  |
Чакры располагаются не в физическом теле, а в энергетическом. Как Лотос, что цветет на поверхности воды, а корнями уходит глубоко в илистое дно, так чакры, находясь в теле энергетическом, уходят корнями глубоко в тело физическое, где связаны с внутренними, нервной, кровеносной, эндокринной и иммунной системами.
Чакры располагаются с тыльной стороны тела (со спины), вдоль всего позвоночника. За исключением шестой чакры Аджна или «третий глаз». Она находится на лбу. И чакры номер один Муладхара. Это самая первая и важная чакра для человека, которая находится в промежности.
Следует помнить, что хоть чакры и находятся в строго определенных местах, но для каждого человека существует индивидуальность - плюс минус несколько сантиметров. Обнаружить точные места расположений ваших чакр сможет либо ясновидящий, либо вы сами сможете прочувствовать их во время медитаций и полнейшем сосредоточении на ваших ощущениях.
Начинать лучше с чакры Анахата, что находится в области груди. Так проще. К тому же она оказывает влияние на жизнеспособность организма.
Во время медитации, попробуйте направить сосредоточенное внимание в область груди. Расслабьтесь. Стараться представить какие-либо процессы не следует. Просто ищите в этой области что-то непохожее, выделяющееся. Например: тепло или жар или холодок или просто понимание, что именно здесь! Это здесь и нигде иначе! Ощущения, как правило, строго индивидуальны. Каждый человек ощущает свои чакры по-своему.
Поскольку Анахата является еще и сердечной чакрой, то следует помнить, что она наиболее уязвима. Сильные эмоции и страсти могут негативно повлиять на работу этой чакры. Она может попросту «засориться».
Это не физическая «грязь», но энергетическая. Негативная энергетика других людей засоряет ваши чакры. Это проявляется в виде сглазов, наветов, порч и так далее. С другой стороны враг ваших чакр – Вы сами. Неумеренность, неудовлетворенность, зависть, злоба, беспричинный гнев – все это ваша собственная «грязь», которая выходя наружу, засоряет ваши чары и особенно сердечную чакру Анахата.
Делайте «уборку» время от времени. Медитируйте. Старайтесь освободиться от лишних оков, например; простите что-то кому-то, забудьте о чем-то неприятном и давно уже не нужном вам, перестаньте вынашивать злобные умысли. Проститесь с ними. Посмейтесь над своими бедами. Облегчите душу.
После того, как Анахата обнаружена, попробуйте отыскать чакру Манипура. Она находится совсем рядом. В области солнечного сплетения.
После чего постарайтесь отыскать чакру Вишуддха. Это горловая чара и находится в области основания горла.
Иногда в местах расположения чакр могут возникать неприятные ощущения, боль, ломота, зуд, онемение. Это значит, что чакра либо засорена, либо заблокирована, либо повреждена.
После того, как горловая чакра обнаружена, спускаемся вниз и разыскиваем чакру Свадхистхана. Она находится примерно на два пальца ниже пупка.
После чего, ищем самую первую и самую важную чакру. Это Муладхара. Располагается между половыми органами и анусом (основание позвоночника). Она осуществляет связь с Землей и отвечает за потомство человека.
Итак. Муладхара найдена! Только теперь можно приступать к поиску оставшихся чакр.
Аджна. Или третий глаз. Находится примерно в середине лба. Эта чакра влияет на работу мозга, отвечает за функции мышления, работу ствола и полушарий мозга. Проявите особую осторожность при работе с этой чакрой. Она пробуждает дар ясновидения. Аджна связана с подсознанием, ответственным за интуитивное восприятие. Развивается телепатия, телекинез, легко даются любые науки.
Сахасрара. Или верхняя чакра. Находится примерно в области макушки. От нее зависит духовная сущность человека. Эта чакра дарит присоединение к космосу и полнейшее освобождение. Основные функции Сахасрары – это нирвана, связь с высшими планами и высшими силами вселенной, связь с прошлыми жизнями, способность заглянуть в будущее и общения с прошлым, способность врачевания энергетического тела.
Вот ваши семь основных чакр. На начальном этапе вы можете лишь обнаруживать и сканировать их. Для того, что раскрывать, очищать, разблокировать и врачевать поврежденные чакры, потребуется не один месяц упорной работы.
Самостоятельная прокачка чакр.
Примите удобную для вас позу. Закройте глаза. Поднесите ладони к чакре Анахата и ощутите ее тепло. Постарайтесь разогреть ее до ярко-зеленого цвета, раскрутите ее в вихрь и почувствуйте ее жар.
От Анахаты медленно направьте теплый, крутящийся поток энергии сначала в чакру Манипура и разогрейте ее до ярко-желтого, а потом к горлу к чакре Вишуддха. И пусть она раскалится до цвета бледно-голубого.
Вы чувствуете горячий, крутящийся вихрь в вашей груди. Три ваши чакры пылают. Поток энергии выходит за пределы вашей груди и обволакивает вас горячим теплом.
Направьте этот поток вниз к Свадхистхане. Пусть она раскрутится и вспыхнет своим оранжевым светом. А после наполните потом и Муладхару. Красную Муладхару и пусть жар окрасит ее ярко-красным цветом.
Цвета ваших чакр тянутся по вихрю, переходят один в другой, но не смешиваются. А горячий, но приятный энергетический вихрь окутывает уже почти все ваше тело. И вы нежитесь в нем.
Подхватите это поток и изо всех сил направьте его к голове.
Вы чувствуете, как вспыхнула цветом индиго Аджна, и что-то словно ударило в голову. Вас немного повело, голова закружилась, это ничего. Это Аджна, ваш третий глаз.
А поток тем временем поднимает все выше и выше и вот она! Верхняя чакра Сахасрара горит и пылает фиолетовым цветом.
Энергетический поток растекается над вами, подобно фонтану. Энергия «стекает» вокруг вас и снова входит в красную, главную для вас Муладхару, чтобы подняться вверх и вновь излиться из фиолетовой Сахасрары над вашей головой.
Таким образом, вы находитесь внутри вытянутой энергетической сферы. Кокона. Внутри которого циркулирует энергия. А в местах чакр вы будете ощущать быстро вращающиеся, расширяющиеся разноцветные вихри.
Чистая энергия свободно и равномерно распределилась по всему вашему телу. А вокруг тела по периметру кокона она уплотнилась и плотно обхватила вас, защищая от угрозы извне.
Помните, что выходить из этого состояния нужно очень плавно и осторожно. А потому постарайтесь прокачивать ваши чакры в такое время и таком месте, чтобы заранее знать, что вас никто не сможет потревожить.
Во время прокачивания чакр можно и даже нужно стимулировать их соответствующими запахами и музыкальной тональностью.
|
| нет доступа | |
| Amiretta | Дата: Четверг, 29/05/2014, 23:31 | Сообщение # 2 |
Гексарх
Группа: Ученик Школы Рун "Legacy"
Пол: Женщина
Сообщений: 131
Статус: |
Жизнь - это энергия, а чакры - энергетические центры человека. Жизненная энергия вселеннной циркулирует внутри нас и наполняет наше естество ощущением жизни. Чакры - это своеобразные приемники и трансляторы энергии вселенной. Все чакры работают на индивидуальных вселенских частотах. Они находятся во взаимодействии с электромагнитными полями и преобразуют их в энергию, наполняющую нас праной. Чакры - это своеобразные трубы, по которым растекается жизненная сила вселенной (прана). Все мы испытываем это на себе примерно таким образом: поток энергии от планеты через нижние чакры движется в высшие, но он далеко не однонаправлен, а циклично распространяется в обоих направлениях. Можете сравнить описанную картину с процессом фотосинтеза в мире растений. Растение поглащает праническую энергию Солнца, которая дает ему жизнь, потом прана опускается в его корни, которые, в со своей стороны, впитывают питательные вещества из земли. Далее энергия снова движется вверх и находит свое воплащение в цветке - прана преобразуется в красоту и снова возвращается в мир. Такие же трансформации происходит и в нас. Мы впитываем солнечную энергию праны, она движется к корням нашего существа, мы вбираем в себя плоды Земли, а потом прана снова возвращается в мир через расцвет нашей личности. Если мы будем работать над нашим сознанием, то мы сможем достичь большего расцвета красоты нашей личности. Чакры - это очень быстро вращающиеся вихри тончайших энергий, которые поднимаются по позвоночнику от муладхары чакры (корневой) к сахасрара чакре (венечной). Каждая отдельно взятая чакра регулирует определенную сферу жизни и отвечает за разные ситуации с которыми сталкивается человек. То же самое имеет место быть и на каждом уровня сознания, которые в свою очередь имеют совершенно разное значение. Вы можете представить позвоночник как шахту лифта, а чакры - отдельные этажи, пребывая на которых мы наблюдаем свою жизнь. При подъеме с одного этажа сознания на другой, перед нами открывается все более и более широкая панорама. А теперь представьте что чакры - это семиэтажное здание. Если вы располагаетесь на первом этаже, то вид из этого окна будет абсолютно другим, по сравнению с видом с другого этажа. И если вы начнете подниматься с одного этажа на другой, то вы увидите, как перед вашими глазами открываются все новые и новые виды. Было бы идеально если на каждом этаже было бы чистое окно, так вы можете видеть как можно дальше. Ваше намерение способно сделать окна чистыми, и вы должны быть в состоянии проверить свои веру, чтобы очистить ее.
РАСПОЛОЖЕНИЕ ЧАКР НА ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ ТЕЛЕ
По мере продвижения вперед ваша осознанность будет становиться все шире и вы сможете воспринимать действительность гораздо четче. Данная осознанность будет базироваться на уровне восприятия предыдущей чакры, а также дополнительном ресурсе восприятия, полученном на более высоком этаже чакральной системы. Таким образом, полная осознанность - это наивысшая цель: чистые окна, очищенные от культурных стереотипов. Очищая новую чакру, вы ощутите, как сильно это очищение будет влиять на вашу жизни. Чакры указывают на то, каким способом будет использоваться энергии. Чакры - это своеобразные батарейки для разных уровней вашей жизненной энергии, они аккумулируют, хранят и изливают энергию во вселенную посредством взаимодействия с вселенской жизненной энергией (праной). Свобода, с какой энергия перетекает из вас во вселенную и обратно, напрямую указывает на степень вашего здоровья и благосостояния. Любая блокировка или ограничение движения и выражения жизненной энергии будет неизменно вести к общему расстройству систем организма и выльется в болезнь, дискомфорт, снижение тонуса, страх или эмоциональный дисбаланс. Поняв и изучив систему чакр, способы ее функционирования и наиболее гармоничный режим работы, вы будете в состоянии избавиться от ваших личных ограничений и достичь уровня, на котором легко разрешить все проблемы и трудности. С другой стороны, полная блокировка ведет к полному отключению от вселенской энергии, и в результате - к физической смерти. Чакральная система присутствует у каждого человека и у каждого человека она функционирует. Этот постулат призван успокоить всех тех, кто беспокоится о том, есть ли у него все семь чакр. Если вы живы, то они у вас есть! Просто поражает, какое количество людей полагает, что их чакры не функционируют. Чакры работают! Но степень эффективности их действия не только различна у разных людей, но и меняется в зависимости от жизненного этапа, на котором человек находится в данный момент. Первым уровнем осознания своих чакр является способность увидеть их действие в своей жизни. Одинаковая жизненная энергия проявляется во всех животных и растениях, в горах и пустынях, в облаках и океанах. Все та же праническая энергия наполняет и человека. Она протекает через всю чакральную систему и вы обязаны почувствовать и осознать этот поток энергии. Вы можете даже увидеть его, но для этого необходимо существенно поднять уровень восприятия. Энергетические различия чакр - это тончайшие градации вселенской жизненной энергии. Поскольку их весьма сложно ощутить, то на первом уровне восприятия вам необходимо будет воспитать в себе "сознание свидетеля", что означает "быть в мире, но вне мира". Это значит необходимо быть одновременно на двух уровнях сознания - полностью ощущать жизненное действо и одновременно наблюдать его со стороны. Это значит "быть свидетелем". Единицы, кто обладает зрением, позволяющим видеть ауру и чакры, характеризуют их как энергетические воронки, которые закручиваются вокруг центральной точки, похожие на сверкающие сферы, каждая из которых имеет свой собственный цвет. Чем быстрее крутится колесо чакры, тем большее количество энергии оно способно поглотить и транслировать. Корневая чакра имеет самую низкую частоту, и продвигаясь к венцу частота становится выше. Это изменяет музыкальную гамму или расположение цветов спектра - от красного до фиолетового. Сочитание этих цветовых вихрей образует нашу ауру - тончайшее сияние световой энергии чакр. В некоторых источниках чакры часто ассоциируются с центрами эндокринной системы. Расположение чакр в теле совпадает с нахождением многих эндокринных центров, и каждая чакра тесно взаимосвязана с функционированием относящегося к ней узла. Но скорее всего было бы ошибочно рассматривать эту связь только на физическом уровне. Хотя чакры располагаются вдоль позвоночника прямо перед ним, все таки они не представляют собой физическое явление. Энергия чакр намного тоньше физической энергии, тем ни менее она пронизывает все сферы нашей жизни. Ощутив воздействие каждой чакры, вы сможете обратить внимание на их поведение, и как следствие, сможете направить эту энергию таким образом, чтобы менять реальность.
|
| нет доступа | |
| Amiretta | Дата: Четверг, 29/05/2014, 23:32 | Сообщение # 3 |
Гексарх
Группа: Ученик Школы Рун "Legacy"
Пол: Женщина
Сообщений: 131
Статус: |
Открытие муладхары.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ МУЛАДХАРЫ (ЯНТРЫ).
Необходимо сесть в позу для медитации (Сиддхасана, Ваджрасана). Если вы пока еще не можете долго сидеть в этих позах, то допустимо проводить эту практику, просто расслабившись в кресле. Но в этом случае велика вероятность забыть о практике и погрузиться в сон. И на самом деле это замечательно - ведь это дает великолепный отдых нервной системе. Нужно расположить перед глазами, желательно на расстоянии около 30 см от лица изображение чакры (янтру). Если вы проводите медитацию в кресле, допустимо держать изображение в руках. Просматривайте рисунок, переходя взглядом по разным деталям рисунка, стараясь осмотреть все изображение. Так скользите взглядом по рисунку некоторое время. Затем можно охватить взглядом все изображение и смотреть немигающим неподвижным взглядом до тех пор, пока глаза не устанут. Как только почувствовали усталость - закройте глаза и постарайтесь визуализировать только что виденное изображение. Пройдитесь по воображаемым деталям воображаемого рисунка. Визуализируйте янтру целиком. Смотрите так во внутренне пространство с визуализацией чакры до тех пор, пока образ не исчезнет. Практику можно повторить еще раз - снова открыть глаза, просмотреть изображение и повторить процесс визуализации с закрытыми глазами.
ПОВТОРЕНИЕ БИДЖА-МАНТРЫ
Каждая чакра имеет свою биджа-мантру. Биджа - означает семя. Семенная мантра - это переложение в звук той вибрации, которая активирует энергию в определенной чакре. Если мы говорим о муладхара чакре, то произнесение мантры ЛАМ - биджа-мантры этого центра - приводит в активное состояние энергию 1 чакры. Если мы произнося ЛАМ, внутренне концентрируемся на ощущениях пульса в месторасположении муладхара чакры (область промежности), и повторять ЛАМ при каждой пульсации, эффект от практики значительно увеличиваться. Наибольшего же эффекта даст интегральная медитация - визуализация в районе промежности изображение энергетического центра, ощущение пульсации и повторение мантры ЛАМ одновременно. Длительность медитации зависит от наличия у вас свободного времени и опыта в практике медитации. Начинать такую практику можно примерно с 10-15 и довести до 20-30 минут за сеанс медитации.
|
| нет доступа | |
| Amiretta | Дата: Четверг, 29/05/2014, 23:33 | Сообщение # 4 |
Гексарх
Группа: Ученик Школы Рун "Legacy"
Пол: Женщина
Сообщений: 131
Статус: |
Открытие свадхистаны.
Для пробуждения энергии в свадхистана чакре и для уравновешивания и гармонизации ее потоков, предлагаем интегральную медитативную практику. Она включает в себя методики различных йоговских направлений - визуализацию, произнесение биджа-мантры и сосредоточение на точках-проекциях чакры. По отдельности – это очень мощные техники, но когда они практикуются интегрировано, их эффективность возрастает во много раз. В качестве объекта визуализации предлагаем использовать янтру (символическое изображение) свадхистана чакры. В начале практики можно рассматривать рисунок, а впоследствии необходимо все больше внимания уделять визуализации изображения и его созерцанию внутренним взором. Точками проекции для свадхистхана чакры является район крестца и лобковой кости. Если сосредоточить внимание на этих точках или на внутреннем пространстве тела между ними, то мы будем воздействовать непосредственно на сам энергетический центр. Для того, чтобы сосредоточение происходило легче и естественнее, мы рекомендуем прочувствовать пульсацию в районе свадхистхана чакры и сосредоточиться именно на ней. Биджа-мантру можно произносить вслух, шепотом или мысленно. Мысленное произнесение – самое эффективное. Для того, чтобы еще усилить действие практики, произнесение мантры соединяют с естественными ритмами тела – с дыханием или сердцебиением.
МЕТОД ИНТЕГРАЛЬНОЙ МЕДИТАЦИИ
Для этой практики прекрасно подходит любая медитативная поза йоги. Мы рекомендуем принять Сиддхасану или Ваджрасану. Если это окажется тяжело или если вы пока еще не можете пребывать в этих позах длительное время, медитацию можно проводить и в кресле, но из-за расслабленности тела, есть склонность забыть о практике и попросту заснуть. Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов и максимально расслабим тело. Направим осознание в район крестца, и «прислушаемся» к своим ощущениям в этой области, стараясь прочувствовать пульсацию. С каждым ударом сердца мы мысленно произносим мантру ЛАМ, продолжая удерживать осознание в районе свадхистхана чакры. Одновременно с этим, мы начинаем визуализацию изображения чакры. Мы «осматриваем» каждый лепесток, полумесяц, начертание мантры. Визуализация, прислушивание к пульсации и произнесение биджа-мантры продолжается в течение всего времени, выделенного на медитативную практику. Если заметили, что отвлеклись на свои мысли и забыли о практике – это не беда. Как только это осознали, тут же возвращаемся к практике. Мы рекомендуем проводить такую медитацию для «проработки» свадхистхана чакры от 10-15 минут (для начинающих) до 20-30 минут (для тех, кто уже практиковал йоговские техники). Для гармонизации энергии в чакре следует уделять время этой медитации ежедневно в течение 1-3 недель.
|
| нет доступа | |
| Amiretta | Дата: Четверг, 29/05/2014, 23:34 | Сообщение # 5 |
Гексарх
Группа: Ученик Школы Рун "Legacy"
Пол: Женщина
Сообщений: 131
Статус: |
Открытие манипуры.
Многие йоговские упражнения направленно воздействуют на манипура чакру. В физическом теле это влияет на все органы брюшной полости, улучшая кровообращение в них и значительно укрепляя их состояние. Асаны, которые воздействуют на манипура чакру – это, прежде всего Майюрасана (поза павлина – локти упираются в живот и на них прямое тело держится параллельно полу), Пашимоттанасана (из положения лёжа опустить голову на колени выпрямленных ног), Йога-Мудра (в медитативной позе опустить лоб на пол). Вообще говоря, все асаны в той или иной мере влияют на манипура чакру. Практически все пранаямы энергетизируют манипура чакру. В особенности сильное влияние оказывает Бхастрика (интенсивный вдох и выдох) и Капалабхати пранаямы (резкие выдохи).
Медитации
Манипура чакру описывают как желтый десятилепестковый лотос с вписанным красным перевернутым треугольником. Биджа-мантра этой чакры – РАМ. Для любой из описываемых практик вы можете использовать йоговскую позу для медитации (например, Сиддхасану или Виджрасану). Это позволит находиться в более осознанном состоянии. Сами по себе эти позы способствуют гармонизации потоков энергии в нашем теле. Медитацию также можно проводить сидя в кресле или лежа. В этом случае нужно прилагать больше усилий на поддержания бодрствования. Перед началом любой медитативной техники рекомендуют расслабить мышцы тела. Этого можно достичь, если сделать несколько глубоких дыханий.
Визуализация
Метод визуализации предполагает использование изображения чакры (янтры). Для начала изображение рассматривается глазами. Взгляд скользит от детали к детали – по лепесткам, по треугольнику. Некоторое время изображение рассматривается целиком, неподвижными глазами. Когда глаза устают, их закрывают и янтра рассматривается уже как визуализированная картинка перед закрытыми глазами. Точно так же, как внешнее изображение, сейчас рассматривается внутренний ментальный образ. Для усиления эффекта, воображаемую янтру лучше всего поместить в район пупка – солнечного сплетения. Повторение биджа-мантры. Точка проекции манипура чакры – пупок. Если подготовившись к медитации мы обратим внимание на эту область, мы заметим, что живот движется синхронно вдоху и выдоху.
Повторение биджа-мантры – это очень мощная техника, которая приводит в вибрацию энергию в чакре. Если эту технику совместить с естественным ритмом дыхания, эффект от практики значительно усилиться. На пике вдоха мысленно произносим РАМ. На пике выдоха опять же мысленно произносим РАМ. Дыхание естественное. Не пытаемся его контролировать. Лишь созерцаем дыхание и не забываем о биджа-мантре. Стараемся постоянно осознавать ощущение в области пупка.
Интегральная медитативная техника
Лучший метод медитативного воздействия на энергию в манипура чакре – это соединение визуализации янтры, осознания точки-проекции чакры (пупок) и повторение биджа мантры (РАМ). Минимальное время для практики медитации – 10 минут. Лучший эффект будет, если мы медитируем от 20 до 30 минут.
|
| нет доступа | |
| Amiretta | Дата: Четверг, 29/05/2014, 23:34 | Сообщение # 6 |
Гексарх
Группа: Ученик Школы Рун "Legacy"
Пол: Женщина
Сообщений: 131
Статус: |
Открытие анахаты.
Энергетические упражнения йоги - универсальная методика. Мы предлагаем три простых последовательных упражнения для открытия анахата чакры. Они могут безопасно использоваться каждым человеком, независимо от пола, возраста, состояния здоровья и религиозных убеждений. И при этом каждый почувствует на себе их результат. Любить и быть любимым - главнейшая составляющая человеческого счастья. Без этого невозможна не полноценная жизнь, не самореализация. Предлагаемые практики помогут на самом глубоком уровне «очиститься» от всех негативных наслоений, которые не позволяют человеку свободно дарить и принимать любовь. Раскрытие анахата чакры с помощью этих простейших практик поможет избавиться от стрессов, улучшить отношения с окружающими людьми и значительно приблизиться к осознанию истинной сути человеческого существа.
Медитация в процессе засыпания.
Мы предлагаем упражнения, для выполнения которых не нужно специально выделять время и искать уединенное место. Эти практики выполняются непосредственно перед сном и гармонично вплетаются в процесс засыпания. Это делает их очень доступными, но при этом весьма эффективными. Засыпание - естественный процесс расслабления и успокоения мыслеформ. Это наиболее простой способ пережить состояние медитации. Использование йоговских практик в процессе засыпания - эффективнейший способ гармонизации внутренних энергий и снятия ментальных блоков.
Практика первая - очищение.
Исходное положение. Наилучшая поза для этой практики - лежа на спине, полностью расслабившись. Эта поза называется Шавасана, и это лучшее положение для глубокого расслабления. Следует лечь на пол, постелив на него удобную подстилку. Прекрасно подойдет шерстяное одеяло или коврик для занятий йогой. Также можно лечь и на кровать, но она не должна быть излишне мягкой и не рекомендуется класть под голову подушку. Упражнение начинается с расслабления всего тела. Для этого делается три глубоких вдоха-выдоха по правилам полного йоговского дыхания. Затем приступаем к практике. Основа упражнения - дыхательная техника ритмическое дыхание. Осуществляется по принципу «вдох-задержка дыхания-выдох-задержка дыхания» в следующем ритме: 6-3-6-3 или 8-4-8-4 единиц времени. За единицу времени мы предлагаем принять сердцебиения. Это значит, что вдох должен быть равен 6 ударам пульса, задержка на вдохе - 3 сердцебиениям, выдох - 6 ударам пульса, задержка на выдохе - 3 сердцебиениям. Так будет выполнен один цикл упражнения. Если этот ритм дается легко, стоит попробовать выполнять упражнение в ритме 8-4-8-4 или больше (максимум 16-8-16-8). Для очистки энергии в чакре анахата очень важна правильная концентрация внимания. Выполняя вдох, выдох или задержки дыхания, нужно осознавать биение сердца и область в центре груди. Это позволит более легко контролировать ритм и эффективнее убрать энергетические загрязнения в анахата чакре. Это простая практика и её с легкостью могут выполнить даже новички. Ритмическое дыхание с предельной концентрацией на анахата чакре - первое упражнение в практикуме по раскрытию сердечного энергетического центра. Можно начать с выполнения 9 циклов этого упражнения и постепенно увеличить их количество до 18 циклов. Не перенапрягайтесь во время практики, не позволяйте себе «задыхаться». Максимальный её эффект будет достигнут только тогда, когда она выполняется легко и естественно. Для отсчёта количества циклов можно использовать чётки.
Практика вторая - наполнение энергией.
Исходное положение после выполнения первой практики не меняется - следует все так же расслабленно лежать на спине. Техника исполнения. Прекращается контроль дыхания. Позвольте телу дышать легко, естественно и спонтанно. Наблюдая потоки дыхания, следует построить следующую ментальную конструкцию: на вдохе визуализировать, как в грудную клетку втекает поток космической энергии, а на выдохе представлять, как эта энергия концентрируется в области сердца. Не нужно стараться видеть и ощущать что-то определенное. Пусть происходит то, что происходит. Если вы легко визуализируете поток энергии, можете созерцать этот визуальный образ. Для кого-то эта энергия будет ощущаться как поток тепла или же наоборот прохлады. У кого-то это будет только ментальный образ без явно ощутимых внутренних изменений. Лишь соблюдайте осознанность, «созерцайте» потоки энергии и позвольте практике происходить естественным путем. Набор энергии на вдохе и ее концентрация в сердечной чакре на выдохе. Продолжайте эту практику до тех пор, пока это будет комфортно, без напряжения. Попробуйте выполнять ее около 10 минут. Если вам это будет удобно, можете отсчитывать количество дыханий. Возможно, с помощью этого отсчитывания вам будет проще сохранять осознанность и концентрацию внимания. В этом случае, выполните для начала 54 дыхания и постепенно доведите это число до 108.
Практика третья - гармонизация дыхания
Исходное положение. Наилучшая поза для этой практики - та поза, в которой вам удобнее всего засыпать. Техника исполнения. Прекратите все ментальные конструкции. После предыдущей практики разум уже достаточно расслаблен и потому легко может впасть в состояние медитации. Ему нужен лишь легкий толчок. Пусть этим толчком станет осознание сердцебиения. Это позволит легко удержаться от появления посторонних мыслей и эффективно гармонизировать потоки энергии в сердечной чакре. Просто направьте внимание в область сердца и ощущайте каждый его удар. Не нужно ничего визуализировать или создавать какие-то ментальные образы. Просто ощущайте каждый удар сердца. В этом и заключается суть третьего упражнения. Вариант с повторение биджа-мантры. Вначале бывает сложно удержать внимание на сердцебиении. И в этом случае очень поможет повторение биджа-мантры. Биджа-мантра - простой слог, который активирует те или иные потоки энергии. Слог «ЯМ» гармонизирует энергию в анахате и позволяет легко концентрироваться на этом центре. Осознавайте биение сердца, и каждый удар мысленно повторяйте слог «ЯМ». Повторение мантры продолжайте лишь некоторое время. Когда концентрация внимания будет на стабильно высоком уровне и образование мыслеформ успокоится, повторение мантры стоит прекратить и с внутренней тишиной продолжать сосредотачиваться на сердцебиении. Засыпание должно стать естественным продолжением практики. У кого-то это случиться уже через три минуты. Кому-то понадобиться больше времени. Не сопротивляйтесь сну. Просто отпустите любой внутренний контроль и позвольте себе заснуть. Выполняйте упражнения для раскрытия анахата чакры последовательно каждый вечер перед сном. Не напрягайтесь излишне. Делайте их расслабленно и в комфортных для вас условиях. Позвольте им просто случаться и тогда они дадут максимальный эффект.
|
| нет доступа | |
| Amiretta | Дата: Четверг, 29/05/2014, 23:37 | Сообщение # 7 |
Гексарх
Группа: Ученик Школы Рун "Legacy"
Пол: Женщина
Сообщений: 131
Статус: |
Открытие вишудхи.
Физические практики.
Щитовидная железа - это проекция вишудха чакры на физическом уровне. Этот орган очень важен, потому что его здоровое состояние совершенно необходимо для нормального и полноценного функционирования всего организма. Многие асаны хатха йоги прямо направлены на стимулирование и активизацию щитовидной железы. Включение таких асан в ежедневную практику прямо отражается на потоках энергии в наших тонких телах. Для развития щитовидной железы и гармонизации энергии вишудха чакры в хатха йоге рекомендуются следующие асаны: Сарвангасана - поза свечи (стойка на плечах, ноги подняты вертикально вверх), Матсиасана - поза рыбы (сидя на полу прогнуться назад и упереться макушкой головы в коврик), Халасана - поза плуга (из положения лежа прямые ноги поднимаются вверх и затем опускаются на пол за головой). Среди упражнений пранаямы (дыхательные практики), очень мощно воздействуют на этот центр задержки дыхания с Джаландхара-бандхой - горловым замком.
Медитации для пробуждения вишудха чакры.
Символичное изображение горлового центра - это 16-лепестковый лотос синего цвета с вписанным внутрь перевернутым треугольником. Биджа-мантра вишудха чакры - ХАМ. Для медитативных практик рекомендуется использовать одну из йоговских сидячих асан (Сиддхасана, Ваджрасна, Падмасана). Как и с другими чакрами (муладхара, свадхистана, манипура, анахата, аджна), для пробуждения вишудха чакры можно использовать визуализацию янтры - изображения чакры. Картинка помещается перед глазами и некоторое время выделяется на то, чтобы рассматривать янтру с открытыми глазами. Сначала нужно смотреть на все изображение в целом, а затем можно позволить глазам легко скользить по различным деталям янтры. Когда глаза устанут, их следует закрыть и приступить к визуализации янтры, повторяя весь процесс: визуализация общей картинки и скольжение внутренним взором по мелким деталям изображения. Для усиления эффекта практики созерцаемую янтру мысленно помещают в район горла.
Повторение биджа-мантры - очень мощная техника. Когда в разуме рождается мантра ХАМ, это заставляет вибрировать энергию в районе вишудхи. Таким образом, очищаются каналы и к горловому центру привлекаются новые потоки праны (космической энергии). Наиболее сильный эффект эта практика дает, когда каждое повторение мантры ХАМ соединяется с ощущением пульсации в области щитовидной железы. Очень хорошо воздействует на горловой центр практика СО-ХАМ-медитации в соединении с легким зажим голосовой щели, как при шепоте - так, чтобы при вдохе и выдохе издавалось легкое шипение в горле. Следует прислушиваться к потокам собственного дыхания, повторяя в разуме мантру СО-ХАМ, и одновременно с этим слегка сжать голосовые связки, как это происходит при громком шепоте. Тогда потоки воздуха, проходя через горло, будут издавать шипящие звуки. Прислушиваясь к этим звукам, мы легко можем сконцентрироваться в области горла, что весьма эффективно воздействует на вишудхи.
Метод интегральной медитации.
Для эффективного развития горлового центра можно соединить несколько техник в единую практику. Подготовившись к медитации (приняв удобную позу и расслабив тело), следует прислушаться к пульсации в области горла. Когда она станет явной, с каждым ударом сердца в разуме рождается мантра ХАМ. Так продолжается некоторое время. Обращаем внутренний взор к области щитовидной железы и созерцаем, как там распускается великолепный 16-лепестковый синий цветок с вписанным внутрь перевернутым треугольником. Видим этот цветок, слушаем пульсацию и повторяем биджа-мантру в течение всей практики. Рекомендуемая продолжительность медитации - от 10 до 30 минут, в зависимости от наличия свободного времени и опыта медитативных практик. Для получения значительного эффекта, эту технику следует выполнять ежедневно в течение одной-трёх недель. Лучшее время для медитации - это раннее утро, сразу после пробуждения, или вечер, непосредственно перед сном.
|
| нет доступа | |
| Amiretta | Дата: Четверг, 29/05/2014, 23:38 | Сообщение # 8 |
Гексарх
Группа: Ученик Школы Рун "Legacy"
Пол: Женщина
Сообщений: 131
Статус: |
Открытие аджны.
Медитативные практики.
Аджна чакра символически изображается как лотос с двумя лепестками фиолетового цвета со вписанным внутрь перевернутым треугольником. Биджа мантра аджна чакры– ОМ.
Метод интегральной медитации.
Для осознания и гармонизации аджна чакры рекомендуется использовать метод интегральной медитации. Эта практика очень эффективна, но при этом чрезвычайно проста, поэтому она может использоваться абсолютно каждым человеком. В этой технике соединяются методы визуализации, повторения биджа мантры и направление фокуса осознания на межбровный центр. По отдельности – это очень мощные техники. Но когда они соединяются в единую практику, их эффективность повышается во много раз. Для практики медитации можно принять одну из медитативных поз йоги – Сиддхасану (поза совершенства), Ваджрасану (поза алмаза), Падмасану (поза лотоса) или Ардха Падмасану (поза полулотоса). Если пока еще нет возможности сесть в эти позы и удерживать их достаточно долго, практику можно проводит сидя в кресле. Но в этом случае наблюдается повышенная сонливость и эффективность практики несколько снижается. Следует сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и максимально расслабить тело. Практика медитации начинается с «прислушиванию» к межбровному центру и ощущению пульсации в нем. Когда пульсация становится явной, пусть разум с каждым ударом сердца повторяет мантру ОМ. Когда повторение мантры станет практически автоматическим, нужно приступить к визуализации – внутренним взором видеть, как в пространстве между бровями распускается прекрасный фиолетовый цветок с двумя лепестками. Внутри этого цветка видится перевернутый треугольник. А внутри треугольника – начертание ОМ. Повторение мантры ОМ продолжается. Можно визуализировать, как с каждой пульсацией и каждым ОМом, цветок слегка вибрирует. Практика должна продолжаться от 10 до 30 минут, в зависимости от наличия свободного времени и от опыта в медитации.
|
| нет доступа | |
| Amiretta | Дата: Четверг, 29/05/2014, 23:38 | Сообщение # 9 |
Гексарх
Группа: Ученик Школы Рун "Legacy"
Пол: Женщина
Сообщений: 131
Статус: |
Открытие сахасрары.
Медитация ДЛЯ приближения к. осознанию сахасрара чакры - это возможность сконцентрировать свой разум на наивысших целях йоги, усилить притоки праны к высшим энергетическим центрам и шанс испытать спонтанный выход на самые запредельные высоты Вселенной. Символически сахасрара чакра изображается как 1000-лепестковый лотос. Его лепестки имеет все цвета радуги, хотя иногда их описывают как фиолетовые. Всегда стоит помнить, что любое описание любой чакры, а уж тем более сахасрара чакры - не более чем образ, аллегория, попытка передать словами и визуальными образами то, что существует в мире тонких потоков и просто не может быть выражено ограниченными понятиями. В качестве биджа мантры сахасрара чакры можно использовать мантру АУМ. Следует принять удобную медитативную позу. Лучше всего подходят Сиддхасана (поза совершенства), Падмасана (поза лотоса), Ваджрасана (поза алмаза). Как и в случае с шестью основными чакрами (муладхара, свадхистана, манипура, анахата, вишудха, аджна) медитацию можно проводить в кресле, но в этом случае велика вероятность забыть о практике и погрузиться в сон. Делаются 2-3 глубоких вдоха-выдоха по правилам полного йоговского дыхания и максимально расслабляются все мышцы тела. Внимание направляем на макушку головы и прислушиваемся к ощущениям пульсации в этой области. Когда она станет ощущаться достаточно явственно, с каждым ударом сердца мы в разуме начинаем повторять мантру АУМ. Когда этот процесс станет автоматическим, начинается визуализация - представляем, как из макушки головы вырастает росток и постепенно распускается в прекрасный, огромный цветок с бесчисленным количеством лепестков, разнообразных цветов и оттенков. Этот цветок мы затем созерцаем, как бы зависшим, на небольшой высоте над головой. Визуализация, концентрация на пульсации и повторение мантры АУМ продолжается в течение всего времени, выделенного на практику (от 10 до 30 минут). Эту медитацию желательно проводить как завершающий этап комплексной работы со всеми чакрами.
|
| нет доступа | |
| Странник | Дата: Понедельник, 02/06/2014, 21:42 | Сообщение # 10 |
 Мастер
Группа: Адепт внутреннего круга
Пол: Мужчина
Сообщений: 243
Статус: |
Ещо о чакрах...
Центр № 1 – (чакра МУЛАДХАРА). Чакра располагается в основании позвоночника. Центр выживания, дает энергетическую и психологическую устойчивость в жизни. Управляет костной системой, ногами, толстым кишечником. Нарушение работы данной чакры проявляется в быстрой утомляемости, раздражительности, слабости. Появляются следующие заболевания: ожирение, запоры, геморрой, ишиас, проблемы с простатой.
Цвет энергии – КРАСНЫЙ.
Число лепестков – 4.
Геометрический символ – квадрат.
Вкус – сладкий.
Запах – роза.
Нота – ДО.
Мантра – ЛАМ.
Элемент – ЗЕМЛЯ.
Чувство – ОБОНЯНИЕ.
Желание – Физического контакта.
Задача – Думать перед тем, как действовать.
Ключевое слово – МАТЕРИАЛЬНЫЙ.
Кристаллы – красный гранат, дымчатый кварц, рубин.
Страх блокирующий чакру – Страх за свою жизненную силу.
Ощущение на ладонях — горячее покалывание.
Эндокринные железы — простата.
Чакра № 2 – СВАДХИСТАНА. Чакра располагается в области таза, над лобковой костью. Чакра интимных чувств и эмоциональности. Управляет мочеполовой системой. Нарушения работы чакры приводит к проблемам в сексе, продолжении рода, создании семьи и к заболеваниям мочеполовой системы. При повреждении этой чакры можно утверждать – семейного счастья быть не может.
Цвет энергии – ОРАНЖЕВЫЙ.
Число лепестков – 6.
Геометрический символ – лунный серп.
Вкус – вяжущий.
Запах – ромашка.
Нота – РЕ.
Мантра – ВАМ.
Элемент – ВОДА.
Чувство – ВКУС.
Желание – УВАЖЕНИЕ, ПРИЗНАНИЕ.
Задача – ЛЮБИТЬ И СЛУЖИТЬ ДРУГИМ ЛЮДЯМ.
Ключевое слово – ОБЩЕСТВЕННЫЙ.
Кристаллы – ТИГРОВЫЙ ГЛАЗ, СЕРДОЛИК.
Страх блокирующий чакру – Страх за свою сексуальность.
Ощущение на ладонях – горячо.
Эндокринные железы – надпочечники, печень, селезенка.
Чакра № 3 – МАНИПУРА. Чакра располагается на уровне солнечного сплетения. Это хранилище энергии, необходимой для жизни в этом мире. В плане судьбы чакра отвечает за волю, удачу в бизнесе и других делах, власть, успех, интеллект. Управляет работой органов желудочно-кишечного тракта, печенью, желчным пузырем, селезенкой, поджелудочной железой. Если чакра работает хорошо, то у человека сильная воля и высокий интеллект. При повреждении 3 чакры возникают заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря, селезенки и поджелудочной железы.
Цвет энергии – ЖЕЛТЫЙ.
Число лепестков – 10.
Геометрический символ – треугольник.
Вкус – перец.
Запах – мята.
Нота – МИ.
Мантра – РАМ.
Элемент – ОГОНЬ.
Чувство – ЗРЕНИЕ.
Желание – СТРЕМЛЕНИЕ К ПОНИМАНИЮ.
Задача – НАЛАДИТЬ С БЛИЗКИМИ ЛЮДЬМИ ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ.
Ключевое слово – ИНТЕЛЛЕКТ.
Кристаллы – ЖЕЛТЫЙ КВАРЦ, МАЛАХИТ.
Страх блокирующий чакру – Страх перед злым, язвительным, завистливым, властным человеком или ситуацией.
Ощущение на ладонях — тепло.
Эндокринные железы – печень, поджелудочная железа.
Центр № 4 – (чакра АНАХАТА). Чакра располагается в центре груди. В плане судьбы чакра отвечает за любовь, семейное счастье, поддержку, защиту. В плане здоровья отвечает за легкие, сердце, руки и вилочковую железу. Неисправная работа чакры приводит к бронхиальной астме, гипертонии или гипотонии, дистонии, сердечным и легочным заболеваниям.
Цвет энергии – ЗЕЛЕНЫЙ.
Число лепестков – 12.
Геометрический символ – шестиугольник.
Вкус – лимон.
Запах – герань.
Нота – ФА.
Мантра – AM.
Элемент – ВОЗДУХ.
Чувство – ОСЯЗАНИЕ.
Желание – ЛЮБИТЬ И БЫТЬ ЛЮБИМЫМ.
Задача – ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ.
Ключевое слово – ЭМОЦИИ.
Кристаллы – ЗЕЛЕНЫЙ АВАНТЮРИН, НЕФРИТ.
Страх блокирующий чакру – СТРАХ ПОТЕРЯТЬ ЛЮБИМОГО.
Ощущение на ладонях – нейтральное.
Эндокринные железы – тимус.
Чакра № 5 – ВИШУДХА. Горловая чакра расположена у основания шеи, управляет общением, творческой деятельностью, – коммуникабельностью, самореализацией, речью. Способность к телепатии. В плане здоровья отвечает за верх легких, щитовидную и паращитовидные железы. Следствия неисправной работы: ангины, насморки, грудные заболевания, заикания, прочие расстройства речи, расстройство психики и заболевания центральной нервной системы.
Цвет энергии – ГОЛУБОЙ.
Число лепестков – 16.
Геометрический символ – круг.
Вкус – горький.
Запах – полынь.
Нота – СОЛЬ.
Мантра – ХАМ.
Элемент – АКАША.
Чувство – ЗВУК-СЛУХ.
Желание – ОБРЕТЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО ПОКОЯ.
Задача – РИСКОВАТЬ.
Ключевое слово – ИДЕИ.
Кристаллы – СОДАЛИТ, АЗУРИТ.
Страх блокирующий чакру – Страх перед общением.
Ощущение на ладонях – прохлада.
Эндокринные железы – щитовидная железа.
Кроме перечисленных энергоцентров у человека существует еще 2 чакры, которые отвечают за сверхъестественные способности человека и его связь с космосом.
Чакра № 6 – АДЖНА или «третий глаз». Чакра располагается в области межбровья. При активной работе этого энергоцентра у человека открываются сверхъестественные способности, такие как ясновидение, яснознание. Сфера влияния чакры – средний и промежуточный мозг, эпифиз.
Цвет энергии – СИНИЙ.
Число лепестков – 2.
Геометрический символ – круг.
Вкус – нет.
Запах – нет.
Нота – ЛЯ.
Мантра – ОМ.
Элемент – ПСИХИЧЕСКИЙ ЭЛЕМЕНТ.
Чувство – ИНТУИЦИЯ.
Желание – БЫТЬ В ГОРМОНИИ СО ВСЕЛЕННОЙ.
Задача – ОСУЩЕСТВИТЬ МЕЧТЫ.
Ключевое слово – ИНТУИЦИЯ.
Кристаллы – ЛАЗУРИТ, ФЛЮОРИТ.
Страх блокирующий чакру – Страх перед ответственностью.
Ощущение на ладонях – холодно.
Эндокринные железы – гипофиз.
Чакра № 7 – САХАСРАРА. Чакра находится на макушке. Этот центр отвечает за духовность, религиозность, связь с Высшими Силами.
Цвет энергии – ФИОЛЕТОВЫЙ.
Число лепестков – 960.
Геометрический символ — нет.
Вкус – нет.
Запах – нет.
Нота – СИ.
Мантра – АУМ.
Элемент – АБСОЛЮТ.
Чувство – СВЕРХСОЗНАНИЕ,
Желание – СТРЕМЛЕНИЕ ПРОНИКНУТЬ В СУТЬ ВЕЩЕЙ.
Задача – ОБРЕТЕНИЕ ЗНАНИЙ И МУДРОСТИ.
Ключевое слово – ДУХОВНОСТЬ.
Кристаллы – ГОРНЫЙ ХРУСТАЛЬ.
Страх блокирующий чакру – Страх доверять самому себе.
Ощущение на ладонях – холодное покалывание.
Эндокринные железы – эпифиз.
Нет изначального добра и изначального зла. Есть люди, их желания, мечты, цели и поступки. Все остальное – отражения этого.
Когда вы говорите "не могу", ваше подсознание имеет в виду "не знаю, как". Для решения проблемы нужно лишь знать "как", и тогда никакого "не могу" больше не существует.
|
| нет доступа | |
| Шаман | Дата: Воскресенье, 17/01/2016, 22:32 | Сообщение # 11 |
 Пентарх
Группа: Адепт внутреннего круга
Пол: Мужчина
Сообщений: 400
Статус: |
ВТОРОСТЕПЕННЫЕ ЧАКРЫ
Семь основных энергетических центров, которые играют важную роль в поддержании энергетического баланса, считаются инициаторами ключевых функций наших тел. Второстепенные чакры связаны с жизненно важными функциями органов и частей организма, и будучи расположенными в ключевых точках, принимают и выводят тонкую энергию для поддержания здоровья в теле и дополнительно помогают в работе основных. Свои энергетические узлы есть практически у всех крупных внутренних органов – сердца, желудка, селезёнки, печени, почек.
Каждая чакра играет свою роль в уравновешивании - установлении баланса определенного аспекта тонких энергий, которые проникают через ауру, и в преобразовании этих энергий в приемлемую для организма форму. В процессе такой работы, чакра приходит в состояние гармонии или резонанса с соседними чакрами. Кроме того, каждая чакра посылает энергетический сигнал через ауру в наше непосредственное и более широкое окружение – наши тонкие тела.
У человека существует большое количество энергетических центров, выполняющих необходимую функцию, но чтобы не запутаться сразу, выделим 21 второстепенную чакру:
• По одной стороне на подошве каждой стопы.
• По одной под каждым коленом.
• По одной на каждую половую железу (гонаду).
• Две для селезенки.
• Одна для печени.
• По одной на каждой ладони.
• По одной с обеих сторон груди.
• По одной по бокам ключиц.
• По одной на глазах.
• По одной на висок.
• Одна на уровне вилочковой железы в центре грудной клетки
Те, что находятся на подошвах стоп и коленях, отвечают за нашу связь с землей. Чакры, которые находятся на уровне половых желез, вместе с Корневой и Крестцовой обеспечивают половую функцию. Чакры желудка, печени и селезенки взаимодействуют с чакрой Солнечного сплетения. Чакра тимуса поддерживает Сердечный центр. Грудные и ключичные чакры воздействуют на лимфатическую систему. Глазные и височные питают мозг, чакры на ладонях выражают или принимают любовь. Не менее важной является чакра Альта Мажор, которая расположена у основания черепа сзади. Это энергетическая точка, отвечающая за генетическую память и навыки выживания, унаследованная нами от предков, а также за долгую память, возможно, о предыдущих воплощениях. Два центра есть на плечах. Степень их развития свидетельствует о духовном уровне человека. Человек, претерпевающий трудности на жизненном пути во имя высокой цели и несущий на плечах тяготы служения людям, возжигает огни центров в области оплечий. Данный факт хорошо объясняет, что же такое крылья у ангелов или святых. На самом деле - это энергетические лучи пробуждённых центров у духовно развитых людей. Свои центры есть и в области локтей, которые могут сильно болеть, если человек проходит стадию духовно-энергетического очищения.
Немалое количество чакр второстепенного уровня сосредоточено в области туловища. В первую очередь, это тонкие центры лёгких, открывающиеся, когда человек овладевает внутренним огнём. Важный центр находится в середине нижней части живота на расстоянии 2-3 сантиметров ниже пупка и 3-4 сантиметров вглубь. Разветвлённой структурой обладает и анахата. Её филиалами являются ещё три центра: правое и левое сердце, отстоящее от сердечной чакры на несколько сантиметров, а также так называемое внутреннее сердце. Есть энергетические центры на задней стороне позвоночного столба в области поясницы и между лопаток.
В области головы, помимо аджны и сахасрары, есть и другие, пребывающие в области срединного мозга и управляющая процессами протекания времени. Есть еще центр, несколько выше третьего глаза, который производит энергетический нектар и в процессе духовной практики распределяется по всему телу, включая в нём программы оздоровления, омоложения и блаженства.
Чтобы что-то получить, надо что-то отдать — закон равновесия.
|
| нет доступа | |
Наши партнеры и проекты
ДРУЗЬЯ, ЕСЛИ ВЫ Повстречали БИТУЮ ССЫЛКУ СООБЩИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ОБ ЭТОМ ИСПОЛЬЗУЯ ФОРМУ НА ГЛАВНОЙ СТРАНИЦЕ (СПАСИБО)
| | | | | | | | | | |
| 
