Начнем с основных установок, которые мы постараемся принять хотя бы на время этого тренинга:
1. Не будем игнорировать свой пол.
2. Если не получается женская реализация, значит, нет правильного ее понимания.
3. Не будем валить на мужчин вообще, и на конкретных в частности, свои неудачи.
УПРАЖНЕНИЕ. Знакомство со своей женской энергетикой.
Звучит музыка. Сверху ощущаем энергию Космоса (НП), снизу – энергия Земли (ВП). Соединяясь в матке, они рождают волну вашей женской энергетики. Тело плавно следует этой волне.
Следующее упражнение также ознакомительное.
УПРАЖНЕНИЕ. Давайте попробуем найти в ощущениях своего внутреннего мужчину (примерное соотношение женского и мужского 75-25), его расположение в своем теле, объем. Работаем с ним. Музыка.
УПРАЖНЕНИЕ. Определение физической дистанции.
Разбиваемся на пары, расходимся и пытаемся обнаружить дистанцию, которую установил партнер. Меняемся ролями, партнерами.
УПРАЖНЕНИЕ. Определить эмоции по лицу партнера.
Упражнение выполняется в парах. Один из партнеров входит в какое-либо эмоциональное состояние, задача второго на присоединении определить эмоциональное состояние первого.
Мы живем в мире, где ценят силу действия – качество, в основном характеризующее мужчин. Живя в мире, где ценят мужские качества, и мы часто действуем по-мужски, занимая тем самым место мужчины, разрушая возможность гармоничного контакта.
А в чем же функция женщины? В чем ее сила?
Примем для удобства такую модель отношений: мужчина – точка, женщина – пространство, в котором точка может развернуться в вектор и действовать.
Функция женщины – земля, база, место мира. Мы недооцениваем эту силу и не думаем о ней. Да и силой-то предоставление пространства никто не считает. А между тем действие не может развернуться в пустоте.
Пример: Мужчина – строим дом, Женщина – где и какой; М – строит, Ж – благоустраивает, М – ставит точку, Ж – ее принимает. Все эти действия на любом этапе могут не состояться, если не предоставлено пространство.
Давайте попробуем зафиксировать момент предоставления пространства и научимся с ним работать.
Как предоставлять пространство? Это категория прежде всего психологическая и энергетическая. Уже потом она выливается в ваши действия. А сначала вы предоставляете пространство, т.е. принимаете необходимость действия, входите в эмоциональный настрой партнера, полностью входите в ситуацию, отводите ей в своем внутреннем пространстве соответствующее место и наполняете это место своим желанием реализовать задуманное действие. Вот, пространство развернуто. Теперь вам становится ясно, что и как вы будете делать.
УПРАЖНЕНИЕ. Разбиваемся на пары. Один из партнеров, выполняя функцию мужчины, выдает направление (предлагает какое-либо совместное действие), другой, выполняя женскую функцию, предоставляет пространство для проведения действия. «Да» идет с развернутого пространства.
УПРАЖНЕНИЕ. В кругу. Созвучия – слова. Методист произносит слово (любое) .Например: солнце – участники произносят созвучные понятия и слова. Все вместе выстраиваем определенное пространство.
МЕДИТАЦИЯ. Активизация первого энергетического центра – Муладхары (3-5 мин.)
УПРАЖНЕНИЕ на присоединение. В парах. Активизировали ладони, глаза закрыты. Тот, у кого руки внизу, медленно их двигает, руки второго двигаются за ними. Все время стараемся сохранить четкое ощущение контакта. Меняемся ролями и партнерами.
УПРАЖНЕНИЕ на присоединение. В парах. Зарядка спиной к спине. Партнеры стоят плотно спина к спине. Ведущий делает медленные, плавные движения, ведомый, сосредотачиваясь на ощущении ведомого, повторяет движения его тела.
УПРАЖНЕНИЕ. Изменение состояния. Одна входит любое состояние (усталость, эйфория и т.д.), вторая, полностью присоединяясь к этому состоянию, меняет его в нужную себе сторону.
УПРАЖНЕНИЕ. Джаз. Учимся находиться в нужном нам состоянии в активном действии. Один из партнеров держит жесткий ритм (мужская функция), второй из партнеров солирует, импровизирует (женская функция). Меняемся ролями.
УПРАЖНЕНИЕ. Объяснить желание жестами. Стараемся объяснить свое желание естественным для нас жестом, так как фарс, гротеск в общении партнеров разеденяют. Искренность, естественность в общении всегда привлекательны.
УПРАЖНЕНИЕ. Зеркало – жесты и движения. Один из партнеров в роли «зеркала», второй делает медленные, плавные движения, «зеркало» повторяет. Упражнение на полное присоединение. Меняемся ролями и партнерами.
МЕДИТАЦИЯ. Активация второго энергетического центра – Свадхистана. 3-5 мин.
УПРАЖНЕНИЕ объем мыслей. Один из партнеров называет предмет и четко держит в своем сознании объем этого предмета.
Второй считывает этот объем и показывает.
УПРАЖНЕНИЕ. Предоставление пространства нужного объема.
Поработаем снова с предоставлением пространства. Это не просто согласие или не согласие совершать действие. Важно предоставить такой объем пространства, который соответствует действию. Если для какого-то действия вашему партнеру нужен ручеек, не надо топить его в океане. Если же вы согласились на какой-то большой шаг, а предоставили для его проведения маленькую лужу вы будете вязать партнера по рукам и ногам.
УПРАЖНЕНИЕ. Ощущаем откуда-то сверху НП, откуда-то снизу ВП, соединяясь в матке, они рождают волну женской энергетики. Отпускаем тело, оно плавно следует этой волне. Музыка, пытаемся осознать свои проблемы.
УПРАЖНЕНИЕ. Ходьба по кругу.
Посмотрим на свою походку. Меняем состояния (усталость, радость, рассеянность и т.д.), наблюдаем, как меняется походка, пластика тела.
ДЕНЬ ВТОРОЙ
Начинаем с уже знакомого нам упражнения: тело работает под музыку на женской волне. Давайте попытаемся вывести через тело как осознанные, так и не осознанные проблемы. Вчера мы выводили проблемы на каналы осознания, сегодня договоримся с телом так: пусть вместе с движением по женской волне оно выведет во вне наши проблемы.
УПРАЖНЕНИЕ. Тело движется под музыку по женской волне, отслеживаем процесс выведения проблем по всем каналам.
УПРАЖНЕНИЕ на присоединение. «Включили» ладони, глаза закрыты, один из партнеров медленно двигает руками, руки второго следуют за ним.
УПРАЖНЕНИЕ в кругу. Откровенность. Я прошу каждую из вас оценить, насколько откровенны вы можете быть с собеседником. Покажите руками расстояние, на которое подпустила собеседника ваша откровенность.
УПРАЖНЕНИЕ на присоединение. Определить эмоции, стоя спина к спине. Один из партнеров входит в какое-либо эмоциональное состояние, задача второго – считать это состояние. Меняемся ролями, партнерами.
УПРАЖНЕНИЕ. Объем мыслей. Один из партнеров называет предмет и четко держит в сознании его объем, задача второго – считать этот объем и показать.
УПРАЖНЕНИЕ. Предоставление пространства нужного объема.
МЕДИТАЦИЯ. Активация третьего энергетического центра (Манипура). Женский силовой аспект (3-5 мин.).
УПРАЖНЕНИЕ. Объяснить свое состояние естественными для себя жестами, без фарса.
УПРАЖНЕНИЕ. Ходьба по кругу. Меняем состояния, наблюдаем как меняется походка, пластика движений.
Цветы (лилия, роза, незабудка и т.д.).
Одежда (мини, макси, каблук, босая, кринолин и т.д.)
УПРАЖНЕНИЕ. Балет. Один из партнеров мужская функция, второй – женская. В активном действии четко сохраняем определенное состояние сознания. Меняемся ролями, партнерами.
УПРАЖНЕНИЕ на присоединение. Партнеры встают спина к спине, методист диктует эмоц.состояния (радость, гнев, грусть и т.д.).
УПРАЖНЕНИЕ. Движение относительно границы дистанции. Один из партнеров устанавливает границу, второй, приближаясь к нему, ее определяет.
МЕДИТАЦИЯ. Активация четвертого энергетического центра (Анахаты) 3-5 мин.
Работая с объемом предоставляемого пространства, женщина может либо провоцировать мужчину к более активным действиям, когда объем чуть-чуть, без разрыва, превышает необходимый, или сдерживать темп деятельности – когда объем предоставляемого пространства несколько меньше ( не успею приготовить обед на столько гостей).
УПРАЖНЕНИЕ. Предоставление пространства – уменьшение объема (в диалоге).
УПРАЖНЕНИЕ на присоединение. Партнеры встают спина к спине.
Ведущий делает медленные, спокойные движения, ведомый повторяет.
УПРАЖНЕНИЕ. Предоставление пространства. Увеличение объема предоставляемого пространства в диалоге. Побуждение к реализации.
Давайте попытаемся разобраться с нашими ценностями.
Что является для каждой из вас самым важным в жизни ? (Общепринятая установка: любимый человек, семья …)
Раздать листки.
Сейчас я буду называть понятие, а вы в левой части листа будете его записывать и обводить в кружочек такой величины, которая соответствует значимости этого понятия в вашем внутреннем мире.
Я, ЛЮБИМЫЙ ЧЕЛОВЕК, СЕМЬЯ, ВАША ПАРА, ДЕТИ, МИР.
Теперь в правой части листа нарисуйте, как сочетаются эти объемы друг относительно друга (т.е., что в чем помещается и как). Постарайтесь обязательно сохранить размеры кружочков.
Что получилось? Сложилась картина мира?
Что должно помещаться в чем? Что самое главное в этом мире?
Переворачиваем лист и рисуем вместе:
Я и ЛЮБИМЫЙ ЧЕЛОВЕК – равнозначные кружочки рядом, но не пересекаются, т.к. никогда другим человеком не станешь, даже частично, а вот вместе вы ПАРА – заключаем эти объемы в кружочек – это единое целое. Дальше - ДЕТИ – они сами по себе, но часть и следствие вашего взаимодействия (вашей пары) – объемы пересекаются. Вместе вы – СЕМЬЯ. Где находится семья? В МИРЕ. Самое большое и самое значимое получается – МИР. Не будет его – не будет ни семьи, ни дома, ни любимого человека.
Мы почему-то все время забываем о том, что самое главное в мире – это сам мир. Ваша семья, дом, дести – все это части мира, живущие по его законам. Давайте не менять местами целое и части.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Снова работаем со своим внутренним мужчиной. Вспоминаем, где он теперь в нашем теле и каков его объем. Учимся его понимать и любить. Если не любишь себя, как любить других? Если не понимаешь мужскую часть своей собственной натуры, как понять мужчин? Узнаем своего внутреннего мужчину, договариваемся с ним.
УПРАЖНЕНИЕ. Тело работает на «женской волне».
Делаем акцент на восприятие энергии Космоса (НП). Я даю ситуацию, вы смотрите, как в этой ситуации действует ваш внутренний мужчина. Постарайтесь понять его.
Потом, с переменой музыки, делаем акцент на восприятие энергии Земли (ВП). Смотрим, как в этой же ситуации действуете вы.
Постарайтесь гармонизировать действия пары, пусть мужчина и женщина внутри вас договорятся.
Потом снова сменится музыка и новая ситуация. Всего их будет три.
1. ВЫ СИЛЬНО ПОССОРИЛИСЬ И ХОТИТЕ ПОМИРИТЬСЯ.
2. НЕТ ДЕНЕГ.
3. ДЕЛАЕМ РЕМОНТ.
Есть надежда, что теперь вы узнаете своего мужчину при
встрече, ведь социально одобренный тип мужчины не всегда ваш мужчина.
УПРАЖНЕНИЕ на присоединение. «Включили» ладошки, глаза закрыты, водим друг друга руками.
УПРАЖНЕНИЕ на присоединение. Один из партнеров в роли «зеркала», второй делает медленные, плавные движения. «Зеркало» повторяет.
МЕДИТАЦИЯ. Активация пятого энергетического центра – Вишутха. 3-5 минут.
Давайте снова обратимся к анализу процесса предоставления пространства. Не трудно заметить, что пространство, предоставляемое для проведения различных действий, может быть не только разного объема, но и различного качества. Например, для того, чтобы вместе написать поэму или вместе поехать в отпуск предоставленное вами пространство будет совершенно различным по качеству, хотя может и не отличаться по объему. Давайте попробуем предоставлять пространство необходимого качества.
УПРАЖНЕНИЕ. Качество предоставляемого пространства.
УПРАЖНЕНИЕ. Партнеры стоят спина к спине. Один входит в определенное эмоциональное состояние, второй определяет это состояние.
МЕДИТАЦИЯ. Активация шестого энергетического центра – Аджны. 3-5 мин.
УПРАЖНЕНИЕ. Установление дистанции.
УПРАЖНЕНИЕ. Ходьба по кругу. У вас в руках (цветы, сумки с картошкой, клетка с птичкой, ребенок, приз конкурса красоты вашего района, города, страны, мира).
УПРАЖНЕНИЕ. Предоставление пространства (качество+объем).
УПРАЖНЕНИЕ в кругу стоя.
Вы держите на руках перед собой пространство, которому по объему и качеству соответствует: горошина, драгоценный камень, детская коляска, диссертация вашего мужа, парусный корабль, Собор Парижской Богоматери, Океан.
Упражнение плавно переходит в медитацию.
МЕДИТАЦИЯ. Держим на руках Мир.
Медитация плавно переходит в работу на «женской волне».
УПРАЖНЕНИЕ. Работа на «женской волне».
СПАСИБО ВСЕМ.
Медитации к семинару «Женская волна»
1 чакра:
Вы находитесь в небольшой пещере, когда-то давно вымытой в скале волнами древней реки. Через вход в пещеру падает солнечный свет, слегка затененный играющей на ветру листвой, но в самой пещере полумрак.
Ее освещает слабый огонь очага, на котором в небольшом котле варится снадобье. Воздух теплый и плотный, пахнущий свежими ароматами кипящих трав.
Вы берете пучки трав с низкого шероховатого камня, служащего столом, и, читая тихо и мерно заклинания, бросаете растения в котел.
Все ваше существо участвует в этом действе: тело двигается медленно и плавно, подчиняясь единому ритму скалы, земли и огня, и из этого единства рождаются слова.
Великая сила земли, вскормившей природу, переполняет вас, и вот уже врачующий напиток кипит и искрится в котле, неся в себе жизнь.
Тихо потрескивает огонь, шуршит под ногами сухая трава, резкий и свежий аромат наполняет тело живительным теплом единства с землей.
2 чакра:
Вы стоите посреди величественного зала большого и холодного замка. Воздух сырой и промозглый, за высокими окнами шумит дождь, в зале пахнет прогорелыми поленьями из большого камина, так и не согревшими огромное, неуютное помещение.
Перед вами на коленях, устало склонив голову к вашему поясу, стоит мужчина. Его шлем на полу, недалеко от ваших ног. Ваша правая рука лежит на рукояти стоящего двуручного меча, доходящего вам до груди, удерживая его в вертикальном положении. Левая рука жестом утешения и ласки легла на голову мужчины.
Вы одни. Никто не видит этого момента усталости и слабости человека, который в поисках понимания и покоя опустился у ваших ног. Только вам он может позволить себе показать свою слабость, потому что вы знаете: не бывает бесконечно сильных людей. В эту минуту усталости и непогоды вы для него – источник надежды и тепла, которое согреет этот холодный зал и огромный мир.
ВЫ не станете жалеть его, не возьмете его боль себе. Как бы ни была велика его усталость, вы справитесь – вы возьмете его боль и сожжете в недрах земли, давая место надежде и силе.
Вас радует его доверие, возможность помочь ему и вновь видеть его сильным.
3 чакра:
ВЫ стоите на стене укрепленного замка. В стране идет война и забота о вашем доме и о людях, живущих в нем, целиком легла на ваши плечи. Вам не нужно идти в поход – это дело мужчин. Ваша задача – сохранить свой дом. Будет ли замок осажден, или к его стенам подступит голод, должен выжить этот маленький мир, где ждут ушедших в поход, где остались их отцы, где вырастут их дети, где их примут по возвращении или будут помнить. От вашей твердости, спокойствия и силы зависит жизнь этого маленького мира.
На вас одежда воина: на голове легкий шлем, холодящий лоб своим стальным прикосновением, короткая кольчуга и плащ, отдуваемый ветром. На поясе слева – меч в ножнах, но это орудие не для боя. Это символ власти, принятой вами, символ ответственности за жизнь и справедливость в этом маленьком мире.
Теперь все болезни людей, живущих в замке – ваши болезни, все споры и неурядицы – ваше дело, горе каждого из них – ваша боль, если у них хлеб на столе – ваша забота. А сколько при этом вы будете спать и найдется ли время поесть – это важно лишь с одной стороны: вы должны быть дееспособны.
Никакое личное горе не должно выбить вас из колеи – у вас на руках старики и дети. Ушедшие в поход оставили их на вас, и ваша вечная забота – сохранить жизнь.
Она дает вам силы. Ваш дом – ваша крепость.
4 чакра:
Вы стоите посреди бескрайнего поля золотой пшеницы. Ваши волосы заплетены и убраны под платок, длинная сенокосная рубаха из отбеленного холста подпоясана кушаком и левый край ее подоткнут.
Пахнет медом и разогретой солнцем соломой. Стрекочут кузнечики, легкий горячий ветер шелестит колосьями, проходит волнами по полю, отчего оно кажется безбрежным золотым океаном, живое дыхание которого под ярко-синим небом вы чувствуете каждой клеточкой своего тела.
Вы – часть этого вечного поля жизни. Вы жнете пшеницу, плавными, размеренными и свободными движениями срезая колосья, собирая и связывая в снопы, медленно двигаясь по полю.
Вы полны спокойным счастьем этой работы, ваше сердце едино с этим золотым бескрайним полем жизни – вашей жизни, жизни людей, вечной
(ИЛИ ВИНОГРАДНИК И ДАЛЕЕ СООТВЕТСТВЕННО ДРУГИЕ КАРТИНКИ)
5 чакра:
Вы стоите перед крестом, на котором распят человек. Вдоль дороги много крестов, но вы стоите напротив этого, потому что человек на нем - ваша половина. Каркает воронье, пахнет пылью дороги, ваши босые ноги чувствуют ее сухое прикосновение.
Солнце садится за горизонт позади креста, и его неяркие лучи окрашивают равнину в красновато-серые тона, не давая вам возможности видеть лицо распятого человека. Но это и не нужно. Вы и так знаете каждую его черточку. Не видя, вы чувствуете и понимаете выражение этого лица, где физические страдания слились с душевным покоем. И он, и вы знали, что так может случиться. То, ради чего этот человек пошел не крест, одинаково дорого и ему и вам. И хотя вы физически чувствуете его страдание, вас наполняет тот же покой. Вы знаете, что сильнее боли, и потому стоите прямо, не давая горю согнуть вас. Нет слез, потому что вам не жаль ни его, ни себя. Просто человек уходит, сделав то, что должно сделать. Об этом не плачут. И не нужно ничего говорить, да и невозможно, потому что и ваше горе, и ваша общая боль, и ваша общая правота слились вместо кома в горле в пронзительное ощущение единства с миром.
6 чакра:
Вы парите под куполом храма в солнечном луче, падающем из окна купола в полумрак храма. Ваши белые одежды светятся матовым светом, золотой пояс играет на солнце. Ощущение легкости и полета пронизывает ваше тело, свежий ветер, вливающийся в открытое окно купола вместе с солнцем, слегка шевелит ваши волосы.
Вы смотрите вниз, на людей, пришедших в храм. Они принесли сюда свои сомнения или неправоту, пришли искать ответов или отдохнуть душой. В солнечном луче, падающем на них с высоты, вы видите сияние их доброты и темноту предубеждений, мягкий свет сострадания и путаницу страстей, неизбежно ведущих к ошибкам. Все перемешано в каждом человеке и нет одинаковых.
Вы смотрите, радуясь свету в них и не осуждая недостатки. Каждый получает за них свою кару, каждый идет своим путем, и вы не можете их судить. Вы знаете, это не просто: ошибки, непонимания, сожаления, и прощаете их. Вы принимаете людей такими, какие они есть.
Достаточно осудить любого человека, и внутри запутается клубок страстей, который стащит вас вниз. Вы можете не приближаться к кому-то, но не судить – не вам вести счет их грехам. И лишь понимание и прощение вознесли вас под купол, лишь понимание и прощение дает вам возможность видеть не только несовершенство, но и красоту каждого человека.
7 чакра:
Вы находитесь в беспредельном просторе космического пространства. Разноцветными искрами мчатся в нем кометы, сияние едва заметно движущихся звезд, мерцание Млечного Пути – все сливается в непрерывный поток, льющийся на вас со всех сторон.
Распущенные волосы волнами легли вам на плечи и спину. Одежда складками ниспадает к стопам.
Ваша поза устойчива и спокойна. На вытянутых руках вы держите голубовато-зеленый, живой, шумящий деревьями Мир. В нем льются рек и колосятся поля, люди строят дома и с веселыми криками носятся дети.
Вы бережно держите на руках этот Мир, плоть от плоти вашей, и, слегка склонив голову, смотрите, как сияние Космоса наполняет его, одухотворяя и освещая смыслом каждое мгновение жизни.
| 
