| Corvin | Дата: Среда, 15/04/2015, 20:28 | Сообщение # 1 |
 Пентарх
Группа: Ученик Школы Рун "Legacy"
Пол: Мужчина
Сообщений: 377
Статус:  |
Средство от потери энергии и кошмаров
_______________________________________________________________
Применяется, когда вы во что-то слегка влипли. Ну, например, что-то такое переживали, и вдруг чувствуете, что что-то не так, идет потеря энергии сильная, не так, как обычно. Вы чувствуете себя вдруг погано, силы будто высасывают из вас. Подобное состояние бывает в ночных кошмарах и подобное состояние может быть при навязчивых мыслях или чувствах. Вы почему-то не можете освободиться от того состояния, которое у вас, а оно истощает вас.
Не будем вдаваться в причины, хотя я подозреваю, что конкретно в этих случаях к нам подключаются сущности, которые нами обедают. Не всегда, когда мы переживаем и теряем энергию, это происходит из-за сущностей. Но вот тут как-то очень похоже, потому что выбивается из обычного течения процессов.
Так вот. Нужно остановить процесс думания и чувствования. Но делать это нужно не "убиванием" мыслей и не изгнанием их из себя, а нужно остановить ту картинку, которая развивается на вашем "внутреннем экране". Когда мы думаем и чувствуем, у нас на внутреннем экране мелькают образы или отрывки картинок. Вот эту картинку и нужно остановить. Как вы бы пальчиком остановили крутящуюся бобину с лентой фильма. Удерживая картинку в неподвижном состоянии и не пытаясь избавиться от нее, вы переносите фокус внимания на реал - на свое дыхание, на планы будущего, на актуальные задачи и т.п.
Последовательность такая:
останавливаете картинку;
удерживая картинку, продолжаете дышать так, чтобы картинка оставалась неподвижной, чтобы все, что до этого двигалось в вас, остановилось.
Затем потихоньку, постепенно "спускаете на тормозах" себя в новую деятельность.
Иногда нужно снова возвращаться и удерживать прежнюю картинку от возвращения.
|
| нет доступа | |
| Corvin | Дата: Среда, 15/04/2015, 20:29 | Сообщение # 2 |
Пентарх
Группа: Ученик Школы Рун "Legacy"
Пол: Мужчина
Сообщений: 377
Статус: |
Средства от депрессии JinRoh
______________________________________________________________
На эту статью меня подтолкнул вчерашний лог чата (некоторые ники изменены):
А: ребят, у кого есть методики от депрессухи?)
Зелёный Слоник: если б были действенные столько бы людей от них неё не страдало
Герхард: у меня нет депрессухи
А: Герхард, и не бывает?
Зелёный Слоник: я в вечной депре
А: Зелёный Слоник, сочувствую
Герхард: я ее выкинул=)
А: везет 
Думаю, что сейчас самое время рассмотреть вопрос по средствам от депрессухи.
Дело в том, что осенью и весной наш организм немного перестраивается, чтобы приспособиться к другому световому дню и температурному режиму, поэтому в эти периоды обостряются большинство известных болезней и психическое состояние тоже становится менее устойчивым, что может выразиться в тоске и подавленности.
Прежде всего, имеет смысл выяснить, есть ли внешняя объективная причина для депрессии.
Нет девушки (парня), не нравится работа (учеба), нелады с начальством или родителями и т.д.
Если такая причина есть, то эту задачу надо решать.
- А чтобы она не казалась такой огромной и неподъемной, можно разбить ее на маленькие кусочки. На небольшие шажки, ведущие к решению.
- Решая ее, попробуйте то, что еще не пробовали. Если не получается решить задачу в лоб, попробуйте окольными путями. Привлеките те ресурсы, которые вы еще не привлекали - возможно, друзей, знакомых, какие-то агенства и т.д.
- Для каждого шага решения вашей задачи обязательно определите, конкретно когда, с кем, где что будете делать.
- Продумайте также альтернативные варианты.
Если есть объективная причина для вашей депрессии, с ней обязательно надо разобраться, иначе вам не помогут никакие антидепрессанты, она будет возвращаться снова и снова.
Другим способом разобраться с проблемой является поменять к ней отношение.
Например, если вы поймете, к какой бОльшей ценности вы можете придти через эту ситуацию. Чему-то научиться, что-то освоить, что-то понять, что-то сделать попутно, до чего руки не доходили, или ситуация дает вам какой-то важный ресурс, которого в другом случае не было бы. Например, когда я проливаю что-то на стол, я никогда особо не расстраиваюсь, а с удовольствием принимаюсь за уборку, т.к. знаю, что вид чистого и убранного стола будет мне очень приятен.
Подумайте, что действительно важного и хорошего принесла вам эта ситуация. Ответ может быть очень неожиданным.
--------------------------------------------------------------------------------
Теперь рассмотрим случай, когда внешней причины депрессии нет. Вроде, все в порядке, все устраивает, но при этом тоска или т.п.
Во-первых, если такое состояние замечено вами осенью или весной, оно может быть вызвано перестройкой организма. И нет смысла обращать на него внимание. Просто перетерпеть, занять себя на несколько дней чем-нибудь, не обращая внимания на состояние. Вы же не обращаете особого внимания на небольшой порез или ожог, хотя он и болит? Но вы знаете, что это скоро пройдет, поэтому в этом ничего особенного, нужно просто отвлечься и перетерпеть. С "сезонной" депрессией абсолютно то же самое. Она пройдет сама собой через некоторое время, можно не обращать особого внимания.
Займите себя чем-нибудь внешним. Сделайте дело, которое давно собирались сделать.
Прочитайте книгу.
Сходите в место, где никогда (или давно) не были. Например, в бассейн. Или в китайский ресторан. Или на выставку.
Или сами поучаствуйте в выставке.
Напишите новеллу, эссе, фантастический рассказ, песню.
Встретьтесь с кем-нибудь позитивным.
Сходите за грибами или возьмите с собой фотоаппарат (если нет своего, попросите на пару дней у знакомых) и постарайтесь выхватить и запечатлеть моменты красоты.
Также очень полезно наметить что-то радостное в будущем. Что-то важное и хорошее, к чему вы можете идти, готовиться, приближаться. Это, конечно, может быть и вашим просветлением или ускользанием мимо клюва Орла и обретение тотальной Свободы в момент смерти, но лучше, если кроме таких глобальных задач у вас есть более локальные в ближайшем будущем. Съездить на Тибет или к мексиканским пирамидам, основать свое дело, написать книгу, организовать группу единомышленников, построить студию.
--------------------------------------------------------------------------------
Кроме того, рекомендуется спать немного больше, чем обычно.
Могу также рекомендовать легкое успокоительное - настой ромашки. Покупаете в аптеке ромашку, столовую ложку с горкой заливаете пол литром кипятка, настаиваете 15 минут. Потом процеживаете через ситечко. Пить лучше в теплом (или горячем) виде натощак, можно с лимоном и медом или сахаром. Ромашка - просто чудесное средство. Она не только оказывает успокоительное действие, но и благотворно действует на желудок и кишечник и очищает от шлаков.
Кроме того, хорошим успокоительным средством являются шишки хмеля - причем, их нужно не заваривать, а нюхать в сушеном виде. Шишки хмеля тоже продаются в аптеке. Насыпьте горсть шишек в маленький пакетик и носите с собой в кармане и иногда нюхайте. А девушки могут даже сделать себе украшение - миниатюрную сумочку из бисера, которая вешается на шею, а в сумочку положить марлевый мешочек с шишками хмеля.
Весной, конечно, очень кстати попринимать витаминчики, в особенности, группы В: они защищают от простуды и помогают людям умственного труда.
Как видите, я не советую вам лекарств. Если депрессия острая, можно, конечно, принять лекарства. Но сами понимаете, не стоит ими злоупотреблять.
И в любом случае, имеет смысл делать все то, что описано выше, даже если вы принимаете лекарства.
А именно:
- если есть проблема, решать ее или изменить отношение к ней,
- не придавать своему состоянию особого значения,
- сфокусироваться не на себе, а на чем-то внешнем, в особенности, на чем-то новом и увлекательном,
- иметь впереди некую цель, важную и радостную для вас,
- построить свой режим так, чтобы немного больше времени уделять отдыху.
- более острые приступы тоски можно снимать настоем ромашки, нюханием шишек хмеля, дыхательными упражнениями, например, такими, а также простым волевым усилием (если в вас живет дух воина).
Однако, помните, что физические методы снятия депрессии ВСЕГДА нужно сочетать с тем, что описано выше.
Все, что я написала, относится, конечно, к легким формам депрессии, когда вы в состоянии справиться сами. Если же нет, то обратитесь к психологу или гипнотерапевту, он будет работать с вами индивидуально и поможет решить проблемы.
JinRoh:
Массаж. Хороший обстоятельный настощий массаж. А если добавить аромамасла, и специальные массажные масла, то депрессия получит тяжелейший нокаут. Мне крайне нравится идея того, что все стрессы и состояния оседают в физическом теле в виде блоков, и эти вещи довольно просто снимаются. Каждый день ноги-стопы, через день-два полный, по программе. Плюс перед полным - теплая ванна. Помещение, где делается массаж, конечно, должно быть теплым.
|
| нет доступа | |
Наши партнеры и проекты
ДРУЗЬЯ, ЕСЛИ ВЫ Повстречали БИТУЮ ССЫЛКУ СООБЩИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ОБ ЭТОМ ИСПОЛЬЗУЯ ФОРМУ НА ГЛАВНОЙ СТРАНИЦЕ (СПАСИБО)
| |
| 
