| bagira | Дата: Вторник, 29/05/2018, 21:08 | Сообщение # 1 |
 Пентарх
Группа: Ученик Школы Рун "Legacy"
Пол: Женщина
Сообщений: 427
Статус:  |
Ментальные путешествия: искусство осознанных сновидений
Осознанное сновидение – это измененное состояние сознания, наступающее между бодрствованием и фазой быстрого сна, когда человек не только осознает, что видит сон, но и отчасти может управлять его содержанием.
Осознанные сновидения предоставляют широкий спектр возможностей для прикладного использования этого состояния:
1. Повышение самооценки, подкрепление уверенности. Во сне можно совершить невозможное, например, взлететь или пройти через стену, фиксируя внутри себя ощущение «я могу», «я справляюсь».
2. Проработка психологических травм и «токсичных» отношений. Во сне безопасно встретиться с человеком или событием, которые причиняют непереносимый дискомфорт в реальности и изменить обстоятельства произошедшего или высказать свои истинные чувства.
3. Психотерапия страхов и фобий. Погрузившись в осознанный сон, человек может смоделировать и неоднократно проиграть план действий по овладению своими страхами и негативными эмоциями. Научившись контролировать сложные ситуации во сне, он успешно интегрирует этот опыт в повседневную жизнь.
4. Развлечение. Существование в виртуальной реальности, где возможно воплотить практически любую фантазию, захватывает не только заядлых геймеров, но и обычных людей.
5. Отдых. В осознанном сновидении можно отдохнуть в приятном месте, которое невозможно посетить в реальности. Благодаря этому дополнительному отдыху во сне, при пробуждении человек чувствует неожиданный прилив сил.
Чтобы овладеть искусством осознанного сновидения, важно использовать определенные правила и способы вхождения в это состояние. Срок обучения индивидуален и зависит от способностей человека и используемой методики. Вот несколько эффективных средств для начинающих, которые помогут освоить метод осознанного сновидения:
1. Чтение перед сном литературы по входу в осознанное сновидение.
2. Симуляция тактильных и вестибулярных ощущений перед засыпанием (например, представление себя вращающимся вокруг собственной оси или потирающим воображаемые руки).
3. Самогипноз через прослушивание на ночь медитативной музыки или гипнотических текстов.
Одной из самых простых и эффективных техник является SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming)
1. Ложитесь спать, заводите будильник и даете себе установку проснуться.
2. Просыпаетесь, некоторое время бодрствуете и снова ложитесь.
3. Закрываете глаза и концентрируетесь на том, что «стоит» перед закрытыми глазами примерно 5 секунд (только не считайте овец!!!)
4. Следующие 5 секунд концентрируетесь на слуховых ощущениях (шум за окном, биение сердца и т.п.).
5. Следующие 5 секунд – внимание на любые ощущения в теле.
6. Теперь повторяете все снова, начиная с глаз, и таких циклов (глаза-слух-тело) надо пройти 3-4, но сделать их гораздо длиннее – по 25-40 секунд каждый.
7. Сделали? Устраивайтесь поудобнее и засыпайте! Чем скорее заснете, тем больше шансов попасть в осознанный сон.
Пробуйте, у вас получится!
|
| нет доступа | |
Наши партнеры и проекты
ДРУЗЬЯ, ЕСЛИ ВЫ Повстречали БИТУЮ ССЫЛКУ СООБЩИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ОБ ЭТОМ ИСПОЛЬЗУЯ ФОРМУ НА ГЛАВНОЙ СТРАНИЦЕ (СПАСИБО)
|
| 
