| Шаман_ка | Дата: Суббота, 07/10/2023, 11:03 | Сообщение # 1 |
 Гексарх
Группа: Ученик Школы Рун "Legacy"
Пол: Женщина
Сообщений: 142
Статус:  |
Энергетическая яма. Поднимаемся со дна. Первый пинок пошел
Если вы устали – отдыхайте.
Если вы упали – поднимайтесь.
Другого пути просто нет, понимаете?
С чего начинаем? С мыслей.
С отказом думать негативные мысли. С отказом портить себе совершенно самостоятельно свое настроение. С отказом выбирать и беречь плохое внутри себя.
Наводим порядок внутри себя, в мыслях своих.
Освобождайтесь от мыслительного негатива. Он вас травит. Так же, как застрявшие остатки переваренной пищи. Их надо выделять, выбрасывать. В унитаз. Их не надо пережевывать снова и снова. Вы убьете свое здоровье, если не освободитесь от отходов. Не питайте себя негативом.
Есть очень распространенная и очень вредная идея про то, что своими мыслями нельзя управлять. И я также думала в свое время. Пока была ребенком. Теперь я так не думаю, просто потому, что у меня появился иной опыт. Я стала взрослая.
МЫСЛЯМИ МОЖНО УПРАВЛЯТЬ
Как? Направлением своего внимания.
НА ЧТО ВЫ НАПРАВЛЯЕТЕ СВОЕ ВНИМАНИЕ, О ТОМ ВЫ И ДУМАЕТЕ
Если вы фиксируете внутри себя, что все плохо, и вот тут плохо, и такое тоже плохо, то ваш мозг воспринимает это как единственно реальное. И направляет ваши действия соответственно, выбирая тот или иной копинговый (плохой, бесполезный) режим. Вы сами создаете для себя реальность беды и трагедии.
Реальность депрессии.
А далее наступает вторая фаза. И это тоже закон!
Чем больше вы думаете негатив, тем легче вам о нем думать снова и снова.
Чем больше уделять время и внимание негативу, тем он больше и больше вас тянет к себе. Это просто закон мышления.
Фигура негатива вырастает на все небо и занимает все ваше пространство, и внутри, и снаружи. Выталкивая вас из вашей жизни.
Вы проваливаетесь в собственную яму негатива, которую копаете себе сами.
И тогда реальность начинает вам отвечать тем же. Что выбрали – то и получаете. Ваш мозг избирательно подсказывает вам, а как еще выбрать плохое.
И вы этого не замечаете.
Но ведь это вы хозяин своего мозга, не так ли?
Или нет?
Если ваша настоящая реальность в итоге действительно ужасна, то вы к ней шли очень долго. Вы долго ее строили. Сами.
Вы сами разваливали вашу жизнь.
Это очень важно понимать. И принять для себя.
Увы, далеко не все способны это осознать. Судя по тем комментариям, которые люди иногда пишут к моим статьям, едва успев прочесть одну из них и не удосужившись даже задуматься. Эгоцентризм зашкаливает. С границами все адски плохо. Локус контроля утерян, он где-то на задворках вселенной. На голове – золотая корона величиной со шкаф, из-под которой человек выглядывает и раздает всем вокруг указания, как правильно исполнять его желания. И как правильно мне измениться, чтобы ему было хорошо. А еще он меня оценивает, хороший я психолог или не очень. И пугает: бу! Из-под короны…
Мать вашу, а ты хто? Выползай из-под короны, задавит ведь )))
Вот такое состояние…
И именно так человек и испортил себе всю жизнь. Кому он такой нужен нафик? Руководитель и указатель… Агрессор на самом деле. Я еле сдерживаюсь, чтобы не ткнуть мышкой в кнопку бана. Есть надежда, шанс. Нельзя человека лишать шанса на изменение… Понимаю, что с ростом блога очень скоро стая из золотых корон будет ползать по полу вокруг меня, выкрикивая мне приказы, но что поделать… Ожившие слова из шляпы папы Мумий Тролля..
И ничего удивительного нет, что такие люди ловятся на различного рода разводки, покупают у проходимцев за бешенные деньги тренинги, обещающие волшебство. И это очень печально.
У меня только одна надежда, что есть хотя бы несколько человек, читающие мой блог, иногда просто молча, способные на самом деле услышать то, о чем я пишу. Не только услышать, но и начать что-то менять в себе и вокруг себя.
А для начала как минимум стоит прочесть хотя бы пару-тройку статей! А лучше десяток. А не делать выводы: книжку не читал, но обложка неправильная. Афтор тоже почему-то совсем не хочет меня жалеть, фу какой, неправильный… Детсад, ясельная группа, блин.
Но вернусь к теме пессимизма.
Если вы осознаете, что самостоятельно создали (угробили) то, что у вас есть сейчас, то у вас появляется шанс. Какой? Как сам развалил, так сам и построю заново.
Да, разваливать гораздо проще.
Гораздо проще угробить свое здоровье, чем его вернуть, это факт.
Гораздо проще уничтожить отношения, чем их поддерживать и развивать.
Гораздо проще замкнуться от внешнего мира, чем найти способ с ним договориться и контактировать во взаимовыгодном обмене.
Гораздо проще себя жалеть, ждать халявы и обвинять судьбу вместе с богом.
Даже если вы трижды упали, вы можете подняться. У вас есть на это право. При условии, что вы берете на себя ответственность за то, что лежит в ваших границах.
Здравствуйте, Татьяна! Я прочитала ваш пост про энергетическую яму. Очень мне запало это, так как это то, что сейчас со мной произошло.
Я мама двоих детей, младшей 3 года. У меня старые больные родители и вот 3 месяца назад от меня ушёл муж, фактически я ещё была в декрете. Работы у меня пока нет, моя организация закрылась. Я всеми силами пытаюсь выкарабкаться из морального убитого состояния. Но ничего не получается. Я села на антидепрессанты и бесконечно курю, хотя не курила раньше. Мне очень сложно принять что со мной произошло, я всегда считала себя счастливой и удачливой, несмотря на разные трудности в жизни. А сейчас я с трудом каждое утро начинаю свой день. Можно ли мне как-то помочь?
Помочь нельзя только трупу. Помочь нельзя только тому, кто уже не понимает, что он человек. Если вы знаете, как вас зовут, если вы можете подняться с кровати, значит, вам не только можно помочь, вы сами себе можете помочь.
Вот это для начала надо написать на бумажках и расклеить их по дому, везде, куда взгляд падает:
Я МОГУ САМА СЕБЕ ПОМОЧЬ
Это будет первый шаг.
Затем – учиться ловить себя на негативных мыслях и избавляться от них.
Как?
Просто так не получится, силком от мысли грустной не избавиться. Но есть закон сохранения энергии: если вместо одной мысли подумать другую, то первая исчезает. Вторая ее выталкивает.
Отсюда следует очень простой вывод: заменяйте свой негатив на нечто другое, положительное. Так, как вам сейчас доступно. Ищите способы.
Нет работы? Как быть? Что делать? Какие есть варианты? Какие вообще бывают варианты?
Можно продать почку или кусок печени. Устраивает? Нет? Тогда что еще?
Можно пойти на панель, побираться у церкви. Устраивает? Нет? Тогда что еще?
Видимо все же больше подойдет – найти новую работу. Благо что сейчас позарез стране нужны руки и головы.
Если вы меняете свою беспомощность на полезные для себя и для других действия – вам помощь приходит из внешнего мира.
Если вы сидите с открытой пастью в ожидании помощи – внешний мир шарахается от вас, вы его проглотите, с вами просто опасно иметь дело.
С ЧЕГО НАЧИНАЕМ? С ПЛАНОВ
Если у вас нет сил, если вы устали – отдыхайте. Но делайте это правильно! Планируйте.
Депрессия - прекрасное время для планов!
Найдите время на себя, на разработку своего будущего, пусть даже всего по полчаса в день. Вы имеете на это право.
Отдыхая, думайте о том будущем, куда вы хотите попасть.
Планируйте свое хорошее будущее. Распишите шаги. Пишите списки дел. Распишите шаги по разгребанию завалов домашних дел. Что нужно сделать? Когда? Распишите, как создать уют и комфорт вокруг себя, используя то, что у вас уже есть. Как поднять себе настроение?
Наведите порядок в доме. Порядок вернет вам свой ответ хорошим настроением, чувством удовлетворения. Дышать станет легче. Балкон не забудьте, там обычно у депрессивных зона Мордора. Возможно где-то вы найдете давно позаброшенные инструменты для любимого хобби, так бывает. И вспомните о нем.
Что вы хотите добавить в свой комфорт в будущем? Что купить? Составьте список. Не задумывайтесь сейчас о деньгах, просто пишите необходимое, список бесплатный.
Какие рутинные дела нужно выполнять ежедневно? Распишите по часам. Ищите в этом свободный кусочек времени. На себя. Обязательно должно быть время на себя.
Уделите время планам на будущее, на ваши действия в будущем. Отсортируйте, что можно делать уже сейчас, а что вы хотите получить в будущем.
Как вы будете это делать? Что конкретное надо для этого сделать? Ищите решение. Иногда оно приходит не сразу. Но приходит.
Продумайте, как вы поможете уже сейчас своему здоровью, т.е., телу. Об этом у меня много статей написано, читайте.
Чтобы двигаться в свое хорошее будущее, нужна энергия, силы. Подумайте, что вы делаете, выкуривая сигареты одну за другой. Вы себя добиваете. Решите, что вы с этим будете делать. Какое свое будущее вы сейчас закладываете?
Если вы выбираете добивать себя дальше, делайте это, понимая, что именно вы сейчас делаете. Подготовьтесь вскорости разгребать последствия. Подумайте, где и как вы будете проходить химиотерапию, например. Куда вы будете сплевывать кровь из легких? Кто за вами будет ухаживать? Что будет с вашими детьми? Поищите в инете расшифровку слова ХОБЛ. Вам какое? Первое или второе? Есть еще другое всякое, на любой вкус.
Если вы выбираете себя все же спасать и строить, думайте, что для этого нужно.
Сигареты сейчас очень дороги. Чем их можно заменить? Чем вкусным? Красивым? Удобным? Куда, в какое будущее вложить освободившиеся деньги? Что вам больше подходит: плевательница или свежие ягоды? Выбирайте сейчас свое будущее.
Очень элементарные вещи, доступные в депрессии:
Уход за собой, гигиена, забота о себе. Каждый день. Как раньше. Это очень важно. Пусть это будет обычное мыло и расческа. Но вы должны в зеркале видеть себя умытой и причесанной. Каждый день. Придумайте для себя ежедневные ритуалы утром и вечером. Для себя! Потом ныть будете, что это никому не нужно.
Спокойные длительные прогулки на свежем воздухе, каждый день, одеваясь по погоде. Начинать надо с очень коротких прогулок, с десяти минут буквально, постепенно доводя длительность до часа в день. Час в день сперва спокойным, затем (когда привыкните) быстрым шагом достаточно для того, чтобы постепенно включить выделение эндорфинов собственным телом. И необходимость в антидепрессантах отпадет. Появятся силы. А они вам сейчас очень нужны.
Сбалансированное питание, здоровый и полноценный рацион из простейших наших русских продуктов. То, что ели наши бабушки, щи да каша, этого вполне достаточно. Сейчас много зелени, пользуйтесь. Нет денег? Идите их зарабатывать. Нужен белок. Это мясо, субпродукты, птица, яйца, рыба, молоки. Ищите доступное. Каждый день у вас должен быть белковый продукт. Иначе не будет сил выйти из депрессии, восстановить работу нервной и гормональной систем. Двигайтесь постепенно к своей цели, шаг за шагом.
Положительные впечатления, добрые впечатления. Надо их искать, где именно вам их получить. Это могут быть и книги, и фильмы, и бесплатные выставки какие-то, просто исследование города и создание фотоальбома. Прогулки в парке, на природе. Поездки за город. Играйте. У вас дети, им тоже нужны впечатления. Станьте ребенком вместе с ними. Идей могут быть миллионы. В том числе бесплатных! Расширяйте свои горизонты.
Общение с себе подобными. Запрещено нытье. Вы не можете затыкать чужое нытье, свое затыкайте. Предлагайте людям хорошее, они подхватят. Нечего предлагать? Думайте, как это исправить. Трудно общаться? Делайте небольшие вылазки, а потом к себе в нору, отдыхать от общения. Возвращайте способность держать контакт с людьми так же постепенно, как способность ходить на свежем воздухе.
Распишите все, что вам доступно.
Составьте график, распишите сколько времени вы уделяете другим, а сколько себе. Ищите свой разумный баланс.
Распишите все. Будет легче распределять свой низкий уровень энергии.
Ищите свои способы увеличивать энергию.
Вложите будущее в свой сегодняшний день. Понимайте, что и для чего вы делаете или не делаете сегодня.
Хорошее настроение – это то, что вернет вам силы и жизнь. Заботьтесь не только о близких, но и о своем хорошем настроении. Это важно.
ДЕЙСТВУЙТЕ
Как только вы составили самый первый свой план – действуйте.
Мысль без действия – иллюзия.
Завершайте мысль действием.
Действуя, отмечайте для себя результат.
Я могу. Даже в этих условиях я могу. У меня получается.
Отслеживайте, как у вас получается все лучше и лучше.
Шлифуйте свои планы, дополняйте и изменяйте их, получая отклик от внешнего мира.
Сожмитесь, сократитесь, закройте рот на то, что вам сейчас недоступно. Научитесь в этих условиях радоваться тому, что у вас есть. Вы будете внутри своих границ, и ваши силы не будут утекать впустую. Они будут копиться. Постепенно накопятся силы на расширение. Это вопрос про намерение, и ему необходимо уделять отдельную статью.
Понимайте, что без вложения ваших усилий ничего не изменится само по себе в хорошую сторону. Только в плохую.
Опереться можно только на то, что сопротивляется.
Там, где трудно – там и есть то, что вам сопротивляется. И это то, что делает вас сильнее. Там вы вынуждены прикладывать усилия, а значит, расти.
Если у вас разрушены отношения, ищите, какую лепту в это внесли вы сами. Что не так? Что с вашими границами? Где ошибка? Обучайтесь искусству общения с другими людьми. Учитывайте свои ошибки. Это пригодится вам на будущее.
Если муж с возу, значит, лошади легче. Будет другой муж, еще лучше. Потому что вы станете сильнее. Учитесь опираться на себя. Даже когда трудно. Легко и радостно, когда кто-то несет, но вы способны сами идти своими ногами по жизни. Замечайте это. Прокачивайте свои навыки самостоятельной жизни. Тогда высок шанс, что муж постучится обратно. Вот только вам он уже не будет нужен.
Если у вас проблемы с работой, подумайте, что не так с вашими профессиональными навыками? Почему вы чувствуете себя сейчас ненужной? Почему вас не зовут в другие организации? Что вы умеете? Что вы хотите уметь? И самое главное – чем вы можете быть полезны людям? Какая от вас польза другим? Ценные специалисты на дорогах не валяются, за ними охотятся, их переманивают. Как можно стать таким специалистом? С чего начать, пока дети маленькие?
На что я готова согласиться сейчас, с какой черновой работой я готова справляться, лишь бы выйти на ту цель, о которой мечтаю? Как мне выстроить свою жизнь так, чтобы не заполнять собой пространство там, где близкие люди справляются и без меня. Как мне уметь уважать чужую самостоятельность? Кто может мне помогать? Дети, растущие в ситуации взаимопомощи и заботе о других, никогда не вырастают эгоистами. И корону, о которой я писала выше, им не понадобится на себя напяливать в будущем. Они не прячутся за иллюзии, они видят настоящую реальность и умеют с ней контактировать. Их уважают. И они растут в уважении к своей самости.
Те условия, что есть у вас сейчас – самые лучшие условия для вашего роста. Вы увидите это позже, когда жизненный урок будет пройден. И все оправдаете.
И самое главное сейчас. Сказать себе: я есть. Я могу. Я имею право. Я имею свое место в этом мире.
Я обещаю себе, что как Скарлетт О’Хара больше никогда не буду есть землю от голода.
И действовать.
©Татьяна Леднева
|
| нет доступа | |
Наши партнеры и проекты
ДРУЗЬЯ, ЕСЛИ ВЫ Повстречали БИТУЮ ССЫЛКУ СООБЩИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ОБ ЭТОМ ИСПОЛЬЗУЯ ФОРМУ НА ГЛАВНОЙ СТРАНИЦЕ (СПАСИБО)
|
| 
